1：規律月經
激素控制月經周期 ， 所以月經是激素正常與否的信號 。痛經、經期提前或推后、排卵期出血、月經血塊多、經量過多或過少，就是身體在喊你：我已無法保障孕力正常，快來看看??！造成月经策€媛傻鬧饕蚴槍ぷ餮沽Υ?、精神紧?，因此這方面需著重注意 。
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2：保持標準體重
現在很盛行骨感美女，所以刻苦節食的健康女性以百萬計 。雖然從視覺上跟上了潮流 ， 但她們正冒著失去孕力的風險 。我們可以把脂肪看作“性脂肪”，體內如果沒有足夠的量，大腦就會逐漸限制生成一種叫做“脂瘦素”的激素，從而“關閉”身體的繁殖系統 。如果“關閉”太久，將來即使增肥以圖重獲生育能力，或許已經遲了 。哈佛大學公共衛生學院的弗里希教授說：“青春期女孩如果身高1.6米，她必須至少體重45公斤 ， 將來才能生育，同樣身高的成熟女性體重必須超過50公斤，才能不斷排卵 ?！?br /> 體重過重也非好事 。雄性激素不是男性的專利，女性體內也有少量 ， 與雌激素保持在相當的比例，相安無事 。女性如果脂肪過多，雄性激素就會增加，使激素比例失調，出現卵巢疾患而懷孕幾率減少 。
醫生普遍認為，女性體重指數在20～25是標準體重 ， 生殖能力最旺盛 。不管怎樣，讓飲食規律，保證體重上下浮動在2公斤之內 ， 不要讓體重計波動不止 。
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3：控制焦慮激素
【孕前應掌握的必備條件】 女性可能比男性更耐受壓力 ， 但當工作緊張、人際關系緊張、婚姻出現問題時，女性更容易情緒波動 ， 焦慮不安 。據研究 ， 壓力持續存在或經常發生時，體內會大量產生一種叫做可的松的“焦慮激素”，加重緊張感 。單一品種激素分泌過多打破了原有的激素平衡，導致內分泌紊亂，影響卵巢排卵能力 。其中促卵泡激素水平大大升高 ， 而這種情況原本只在中年女性中才會出現 。所以 。別嘗試以不良應對不良，吸煙、飲酒、暴吃都非減壓良方 。如果為了減壓 ， 有很多方式可供選擇，例如冥想、瑜伽 ， 或者干脆寫一本壓力日記，把壓力放在紙上，遠離自己，就能更客觀地評價壓力問題，找到解決途徑 。
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