大家有沒有過消化不良的經歷，小編每次消化不良的時候，醫生都是叫我最好不要吃東西，避免增加腸胃負擔，所以當出現消化不良時，一定要避免食用某些食物，一些過甜、過油膩的、辛辣的食物就不能碰了，也不要去喝碳酸飲料、咖啡、油炸食品、加工食品、方便食品等等 。此外 ， 盡量不要在食用含有酶抑制劑的食物，在消化不良期間最好也要節制食用大豆及花生之類的食品 。
注意科學的飲食方式
多吃纖維素含量豐富的蔬菜水果、特別是谷類物質一定要適量多吃一些，多注意各食物之間的科學搭配，比如說在吃蛋白質豐富的食物最好就少吃淀粉含量豐富的食物等等 。如果實在消化不良的話，建議適當多喝些米湯之類的，這樣對促進消化，減少胃灼熱感也有一定的幫助的 。
按摩
消化不良時 ， 順著肚臍周圍按順時針的方向進行按摩，這樣有利于消化吸收 。
適量的運動
【只消化不吸收應該怎么辦呢？】現代消化不良多以運動量過少 ， 比如長時間坐在電腦前不運動 ， 自然不需要消耗大量熱量，而又食用過多的食物，積累的熱量只能存在腸胃當中，因此堅持適當的運動對于緩解消化不良的問題也有一定的幫助 。
此外在消化不良時，建議多食用以下食物 。
1、紅酒
紅酒中含有豐富的抗氧化多酚類物質，這種物質具有減少高脂脂肪食物對身體的損害的作用 。因此建議在不小心多吃了的情況下，可以適當飲用點紅酒 。
2、醋
消化不良，腹脹等情況下適當喝點醋不僅有利于消化 ， 特別是對于糖尿病患者控制血糖的穩定也有一定的幫助 。
3、木瓜
木瓜中含在一種叫木瓜酵素的物質，其具有分解肉類蛋白質的作用 ， 所以食用過多的肉類食物的時候不防讓自己多吃一些木瓜，以促進消化 。同時研究發現飯后吃木瓜對預防腸胃炎胃潰瘍等疾病也有一定的幫助 。
以上小編推薦的方法大家消化不良的時候都可以試試，當然最重要的一點是，大家一定要注意平時的飲食習慣，只有養成了良好的飲食習慣，才不會輕易傷害我們的消化系統，吃得好我們才會健康 。所以從平時做起，從預防開始，就不會在生病時再后悔了 。

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