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孕期吃“三寶”，寶寶更聰明

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如果想要您的寶寶更聰明的話 ， 那么您就該從孕期這個重要的時段多吃些有益的食物，那么以下就有三種專家推薦的較為常見以及有益的食物 。第一寶：核桃

孕期吃“三寶”，寶寶更聰明

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核桃是一種營養價值很高的食物 。核桃中含大量的維E、亞麻酸以及磷脂等 。亞麻酸在人體內可合成歐米伽3系多不飽和脂肪酸，而歐米伽3系多不飽和脂肪酸在大腦中的含量非常豐富，其中的DHA被譽為“腦黃金” 。
溫馨提醒：因為核桃仁內含有脂肪和蛋白質，所以每日只需吃3顆就行 ， 不宜多吃 。并且生著吃或者是煮熟了吃都行 。而且如果核桃仁去了內皮生著吃的話，那么潤腸通便的功效就會越加顯著，特別適合有大便秘結的孕婦 。
第二寶：大棗

孕期吃“三寶”，寶寶更聰明

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紅棗含有豐富的維生素C，可增強母體的抵抗力，還可促進孕婦對鐵質的吸收；含有十分豐富的葉酸，葉酸參與血細胞的生成，促進胎兒神經系統的發育；紅棗中含有維生素A，一般孕婦對維生素A的需要量比非孕期要多出20%-60%；紅棗中維生素P的含量也在百果中名列前茅 ， 孕期高血壓、抵抗力低時吃棗均有益 。
【孕期吃“三寶”，寶寶更聰明】 溫馨提醒：雖然食大棗的好多多多 ， 但是因為其棗味甘性溫，如吃太火會導致助濕生熱，所以，每日食用時不可超過3粒 。但是大棗中卻含有特別豐富的維生素C和維生素E，食用都對于孕婦的皮膚是非常有益處的，并且還能制止因為色素的沉淀而導致的斑點 。
第三寶：花生米

孕期吃“三寶”，寶寶更聰明

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花生，世人稱之為長生果 。中醫認為它有補脾和胃、潤肺止咳、催乳滑腸的功效 。
溫馨提醒：每日食用花生米不宜超過10顆 。因生花生的生性偏涼，如食用過多，容易致使腹瀉 。而如果是炒熟的花生則生性偏溫，如這食用過多的話，則就會上火 。堅持吃食花生的效果就是不進有益智腦力的功效，并且對于孕婦產后的乳汁分泌也有非常大的幫助 。
每一種天然的食物都有自己的營養素特點，其營養素不會包羅萬象 。所以，我們每日所需的營養素應從多種食物中攝取才能夠保證營養全面 。偏食很可能會漏掉或減少某種或幾種營養素的攝入 。

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