孕期總會有哪些奇奇怪怪的癥狀出現，各種癥狀都十分難受 。有些孕媽一旦難受就會有各種心理負擔，害怕是自己的情況影響到孩子的健康 ， 那么到底有哪些癥狀孕媽們可以放寬心呢？而且還說明胎兒發育很健康呢！
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1、腰酸背痛
這是說明胎兒正在慢慢成長 ， 然而這成長卻超出了孕媽的自身承受能力，所以當孕媽們感受到腰酸背痛一般都是胎兒正在長大，而且一定不要再干重活 。
2、食欲不振
一般這種情況下，都屬于正常 ， 孕期反應而已，只要孕媽們不吃垃圾食品，一般情況下是不會造成胎兒成長的，但也不能什么都不吃 。
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3、乳房發脹
這是因為孕后期，雌激素增加乳腺管的發育 ， 這說明胎兒在腹中發育比較好 。
4、尿頻尿急
胎兒新陳代謝的速度快，就需要孕媽們幫忙排出 。
在出世之前，寶寶們需要在媽媽的肚子里呆上十個月左右 。在這三百多天里，胎寶寶經常會面臨一些他們十分“害怕”的事情，這些事情往往會令他們陷入危險之中，但可惜的是，作為“罪魁禍首”的很多孕媽咪們卻并沒有意識到這一點 。
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吃什么食物可以保胎?
1、紫菜
紫菜性味甘咸寒，具有化痰軟堅、清熱利水、補腎養心的功效 。用于甲狀腺腫、水腫、慢性支氣管炎、咳嗽、腳氣、高血壓等 。河鰻富含多種營養成分，具有補虛養血、祛濕、抗癆等功效，是久病、虛弱、貧血、肺結核等病人的良好營養品 。
日常生活中推薦的烹飪方法是紫菜蝦皮蛋湯 ， 因為蝦皮也是補鈣的佳品 。
【孕期出現這些癥狀是正常的，孕媽別再自己嚇自己了！孕期吃什么保胎？】 2、動物肝
孕期血容量比未孕前增加，血液被稀釋 ， 孕婦出現生理性貧血，以鐵補充不足而發生的缺鐵性貧血最為常見 ?？稍袐D、胎兒都需要鐵，一旦缺乏容易患孕期貧血或引起早產 。所以，在孕期一定要注意攝取富含鐵的食物 。
各種動物肝鐵含量較高，但一周吃一次即可，在吃這些食物的同時 ， 最好同吃富含VC或果酸的食物，如檸檬、橘子等，增加鐵在腸道的吸收率 。
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3、山藥
山藥，作為具有補腎作用的藥食兩用品，每天50～200g即可 。除了補腎之外，山藥對于肺和脾的補益效果也很明顯，不僅孕前有用，孕后更可以用來養胎 。是孕婦補腎的選擇 。
4、蜂蜜
在天然食品中，大腦神經元所需要的能量在蜂蜜中含量最高 。如果孕婦在睡前飲上一杯蜂蜜水，所具有的安神之功效可緩解多夢易醒、睡眠不香等不適，改善睡眠質量 。另外，孕婦每天上下午飲水時，如果在水中放入數滴蜂蜜，可緩下通便，有效地預防便秘及痔瘡 。
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5、魚
專家建議 ， 孕婦在一周之內至少吃1-2次魚 ， 以吸收足夠的DHA，滿足胎兒的腦發育需求 。孕期每周吃1次魚還有助于降低早產的可能性 。魚體中含有的DHA是一種必需脂肪酸，這種物質在胎兒的腦細胞膜形成中起著重要作用 。
一些研究專家對數萬名孕婦進行調查，發現在懷孕后經常吃魚有助于胎兒的腦細胞生長發育，吃得越多胎兒腦發育不良的可能性就越小 。如果孕婦在整個孕期都不吃魚，出現胎兒腦發育不良的可能性會增加1/8 。
6、檸檬
晨吐是孕婦最難受也是最常見的反應之一，給孕婦帶來相當大的痛苦 。選擇適合孕婦口味的食物有良好的防吐作用，營養學家認為，檸檬含有多種維生素，對孕婦尤為合適 。
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7、黑芝麻
黑芝麻富含鐵質、維生素E，能改善貧血、延緩細胞衰老 ， 中醫認為黑芝麻還有補腎養血、烏發之功效 。黑芝麻不易消化，腸胃弱的人可以選擇喝黑芝麻糊，或者是把黑芝麻研成粉做湯圓餡等 。
8、黃豆芽
胎兒的生長發育需要蛋白質，它是胎兒細胞分化、器官形成的最基本物質 ， 對胎兒身體的成長就像建造一座堅實的大廈基礎一樣 。
黃豆芽中富含胎兒所必需的蛋白質，還可在孕婦體內進行儲備，以供應分娩時消耗及產后泌乳，同時可預防產后出血、便秘，提高母乳質量，所以黃豆芽是孕產婦理想的蔬菜 。
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