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劇烈運動頭疼怎么回事？

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劇烈運動后口渴的時候 ， 有的人會暴飲涼開水或者是其他的飲料，這會加重腸胃負擔，讓胃液稀釋 。這樣做既會降低胃液的殺菌作用，又會妨礙對食物的消化 。而有些人在劇烈運動后會出現頭疼，整個人臉色都變得很蒼白，甚至會出現心力衰竭 ， 胸悶，腹脹等癥狀，劇烈運動后頭疼該怎么辦呢？
【劇烈運動頭疼怎么回事？】1、不宜大量吃糖
有的人劇烈運動后，覺得吃些甜食或喝些糖水很舒服，就以為這樣能有效補充營養 。其實運動后過多地吃甜食會使體內的維生素B1大量消耗，人就會感到倦怠、食欲不振等 。劇烈運動后最好多吃一些含維生素B1的食品 ， 如蔬菜、肝、蛋等 。
2、不宜飲酒解乏
劇烈運動后，人體代謝處于高水平狀態，此時人若喝酒，酒精會更快地被吸收進入血液，對肝、胃等器官的危害就會比平時更大 。運動后喝啤酒也不好，它會使血液中的尿酸增加 ， 誘發關節病變 。
3、不要蹲坐休息
這是非常普遍的做法 ， 運動結束后感覺累了，就蹲下或坐下認為能省力和休息 ， 其實，這是一個錯誤的做法：健身運動后若立即蹲坐下來休息，會阻礙下肢血液回流，影響血液循環 ， 加深肌體疲勞 。嚴重時會產生重力性休克 。因此，每次運動結束后應調整呼吸節奏 ， 步行甩臂 ， 并做一些放松、調整活動，促使四肢血液回流入心臟，以利于還清“氧債”，加快恢復體能、消除疲勞 。
通過上面的介紹后，相信大家也都了解了劇烈運動后頭疼，劇烈運動后的注意事項了吧，運動的時候讓身體處于一個亢奮的狀態，所以要平息下來還需要時間的過度，而劇烈運動后一定要注意身體健康安全 。大家在運動的時候，一定要遵循上面的注意事項 ， 減少對身體的傷害 。

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