一般，懷孕的女性在日常的生活飲食中，會比較注重自己的飲食攝?。?以保證自己和寶寶的營養需求 。但是他們卻忽略了很多日常習慣，這些習慣對自己和胎兒的影響也是很大的 。比如孕婦飯后可以做什么，不可以做什么，這似乎很少人注意 。接下來小編就為大家介紹一下孕期飯后禁忌有哪些？
【這些孕媽飯后的禁忌，你做到了嗎?】
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一、不要立刻吃水果
很多人都有飯后出去走走做運動的習慣 ， 其實飯后是不宜做劇烈運動的，尤其是對孕婦來說，劇烈的運動可以讓血液加速，胃部消化能力下降，還會影響到胎兒的正常生長發育，運動過大還可能導致流產等 。
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二、不要立刻喝茶 很多孕媽媽飯后有喝茶的習慣 ， 認為茶可以幫助消化 ， 并且可以解渴 。其實這種做法是不對的 ， 飯后喝茶，會導致大量的茶水進入腸胃，會稀釋孕媽媽胃里面胃酸消化液，影響到胃對吃下食物的消化，另外茶中含有大量的單寧酸，會在孕媽咪的胃里形成一種極不容易消化的凝固物質，從而影響胃部對營養的吸收，如果長期飲茶的話，孕媽咪的身體消化功能會下降 。
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三、不要立刻吸煙 。當然孕婦是不能吸煙的
飯后抽一支煙，比平時抽十支煙的中毒量還大 。飯后吸煙會促使膽汁分泌增多，以引起膽汁性胃炎，還能使胰蛋白酶的分泌受到抑制 ， 妨礙食物的消化，并給胃和十二指腸造成直接損害 ， 影響胃黏膜血管收縮或直接刺激黏膜，引起酸堿度失衡，使胃腸功能紊亂而影響消化和吸收 。飲酒后抽煙或邊飲酒邊抽煙也會給人體帶來諸多危害 ， 因煙堿會溶于酒精，煙會隨著酒精迅速進入血液 ， 使血液中的煙堿濃度比不飲酒的濃度更高，給人身體帶來更大的危害 。
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四、不要立刻多飲水
一般而言 ， 醫生絕不會建議飯后立刻喝水 。喝下去的流體會或沖走所有的酶，或降低它們的作用 。胖子更不宜大吃大喝后立馬喝茶，這是因為被流體稀釋的食物很快會離開胃，結果剛用完餐又有了饑餓感 。
除此之外 ， 飯后頻繁和大量飲水也是容易引起燒心的因素，所以有胃灼熱毛病的人適宜飯后2~3小時后才飲水，而且是每間隔20~30分鐘飲上3~4小口 。吃一般飯菜時不宜喝水 ， 要喝也只能喝一小點兒，但是此后得一段時間不要再喝水 。用完水果和蔬菜后得等半小時，用完淀粉類食品后得等1~2小時，而用完高蛋白食品后得等1.5~2小時 。
飲用水、果汁和其他飲料最好是飯前15~40分鐘喝下，這是因為流體喝下去后10分鐘離開胃而進入小腸，到那里后立刻被小腸粘膜吸收進入血液里 。
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五、不要立刻吃糖
飯后立即吃糖的習慣非常不好，因為在飯后，人體正處于胰島素快速分泌的階段，如果此時立刻吃糖果，會增加胰島素的分泌，加重胰腺負擔 。
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六、不要立刻做劇烈運動 很多人都有飯后出去走走做運動的習慣 ， 其實飯后是不宜做劇烈運動的 ， 尤其是對孕婦來說 ， 劇烈的運動可以讓血液加速，胃部消化能力下降，還會影響到胎兒的正常生長發育 ， 運動過大還可能導致流產等 。
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七、不要立刻看書
飯后立刻讀書看報或思考問題，會使血液集中于大腦，從而導致消化系統血液量相對減少，影響胃液分泌，時間一長，就會發生消化不良，胃脹，胃痛等癥狀 。
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八、不要立刻洗澡 俗話說“飽了不理發，餓了不洗澡” ， 飽餐后不宜立即洗澡：飽餐后立即洗澡，會影響消化功能 。皮膚血管擴張，血流旺盛，消化道的血流量就相對減少，消化液分泌便減少，使消化功能低下 。因此 ， 飽餐后不宜立即洗澡 。但空腹時也不宜洗澡，因易引起低血糖，發生休克 。所以 ， 飯后要先休息一個小時再洗澡比較好 。
那究竟應該飯后多長時間才能從事上述活動呢?
食物在胃內停留時間 ， 糖類為1小時左右，蛋白質為2-3小時，脂肪為5-6小時，所以至少應該是飯后1小時才能從事上述活動 。但也要靈活掌握 。例如，有口渴感時，飯后就應喝點水，不能生搬硬套 。
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