南瓜子不起眼的南瓜籽是鉀，磷，鋅，特別是鎂的強大來源 。只有約1/3的美國人滿足了他們日常的鎂需求;這種重要礦物質不足會導致頭痛，焦慮，疲勞，失眠，神經質和高血壓的風險增加 。鎂是一種大腦超級食物!
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2雞蛋【心情不好可以吃什么東西 這些可以改善心情哦】 做為蛋白質的黃金標準，雞蛋還提供鈣 ， 鐵，鋅，硒，磷和維生素A ， D，E和K ， 是營養最集中的食物之一 。哥倫比亞大學精神科醫生《快樂飲食》一書的作者德魯·拉姆齊指出營養豐富的食物能緩解壓力，并指出炒雞蛋是他最喜歡的減少焦慮的早餐之一 。
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3胡蘿卜和芹菜胡蘿卜，芹菜和它們脆脆的弟兄們在機械水平上要工作得更多 。咀嚼工作可以緩解壓力，對于那些有磨牙習慣的人來說尤其有用 。額外獎勵：它們還有助于對抗口臭!
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4全谷物無論是像糙米、藜麥或燕麥片 ， 還是像面包和意大利面這樣的全谷物產品，我們都在談論那些沒有加工出所有營養 ， 保持營養完整性的健康碳水化合物 。碳水化合物促使身體產生更多的血清素，這種化學物質通常被稱為“幸福激素” 。通過從復雜的碳水化合物中攝取血清素，這種碳水化合物不像簡單的碳水化合物那樣容易消化，你的血糖水平也會更穩定 。
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