少鹽，幫助腎排水吃太多鹽必導致更多的水攝入 ， 很多口重的人都不苗條 。所以專家提醒大家夏季要多補充淡鹽開水或含鹽飲料 。因為攝入體內的鹽主要通過腎臟排出 ， 當攝入的食鹽太多或腎臟有病變的時候 ， 就不能及時將攝入體內過多的鈉排出 。血液中鈉離子濃度升高時較多的水進入血管，極易造成水鈉潴留，水腫也就不請自來 。
文章插圖
2適當午睡，身體更輕盈專家認為 ， 睡好覺也能讓我們的身體更輕盈 。因為過度勞累容易耗傷氣血，氣血不足會進一步加重水濕內停 。而夏季晝長夜短，再加上許多忙碌的職業人晚上加班 ， 夜間睡眠時間往往不足，應特別注意勞逸結合 。適當午睡可以補充晚間睡眠的不足 ， 讓大腦和身體各個系統都得到放松與休息，下午的工作效率得到極大的提高 。
文章插圖
3排水減重，從健脾開始脾虛的人往往更容易濕氣大，體重也會比其他人更重 。中醫認為脾有“運化水濕”的功能，脾胃受損后，不能正常地“運化”而使“水濕內?！?。體內濕邪大量積聚后身體沉重、腹脹甚至腹瀉，晨起眼瞼浮腫等不適就全都找上門來 。
專家提醒，排水減重，可以常吃山藥紅棗等健脾食物 。
【三伏天祛濕用什么辦法】
文章插圖
4食用紅豆，補血排水一起來紅小豆富含鐵質，有補血的作用，現代研究發現紅小豆中也含有一種皂甙類物質能促進通便及排尿 。中醫認為紅小豆性平，有滋補強壯，健脾養胃，利水除濕，清熱解毒和補血的功能，比較適合脾虛濕熱內盛者食用 。喝點紅小豆粥或吃點含有紅小豆的糕點 ， 不僅可消除體內多余的水分，還能起到預防缺鐵性貧血的作用 。
文章插圖
12
推薦閱讀
- 三伏天吃什么降火好 三伏天降火食譜
- 三伏天喝什么湯養生
- 三伏天飲食注意事項
- 三伏天吃什么好
- 用經歷堅定抗爭“宮外孕”誤判，救回得來不易的寶寶！
- 孕婦可以用復印機嗎？復印機對孕婦有影響嗎
- 孕婦腰痛可以貼膏藥嗎 孕期腰痛不要亂用藥
- 見紅不用慌 淡定應對著床出血
- 驅寒用什么泡腳比較好呢？
- 孕婦可以用花露水嗎? 夏天孕婦該如何健康驅蚊?