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產后補血粥有哪些

生活百科 補血食譜

四神豬肝粥食材：茯苓、淮山藥、蓮子、芡實適量、生豬肝一小塊、大米、淀粉、鹽適量
做法：
1、茯苓、淮山藥、蓮子、芡實洗凈后泡一個小時以上，
2、豬肝洗凈切片，用淀粉抓勻后待用;
3、將茯苓、淮山藥、蓮子、芡實、大米同適量水一起放入砂鍋中 ， 大火熬開后轉小火熬煮;
4、待食材軟爛后加入豬肝，煮熟后加入適量鹽調味即可 。
功效：四神豬肝粥，是由四神湯演變而來，四神湯是很好的健脾“神方”，很多貧血的媽媽也伴隨著脾胃虛弱，連同豬肝一起食用，對于產后媽媽補血作用很好 。

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2黑米桂圓粥食材：黑米、桂圓肉、紅糖適量
做法：
1、食材洗凈后 ， 放入鍋內，加入適量清水，大火燒開后小火慢熬直軟爛;
2、加入適當紅糖調味即可 。
功效：很多媽媽都不喜歡帶殼的桂圓，所以這里選取了桂圓肉，黑米的營養價值很高，且具有補血養氣的功效，非常適合產后虛弱、病后體虛以及貧血、腎虛者食用 。而且黑米和桂圓的搭配 ， 還有利于增加乳汁，絕對是產后媽媽滋補的佳品 。

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3七紅粥食材：紅豆、赤小豆、紅皮花生、紅蓮、紅棗、枸杞、桂圓、紅糖、大米，如果赤小豆和紅蓮不太好找的話 ， 大家可以去掉這兩味 ， 改做五紅粥也可以 。
做法：
1、將豆類洗凈 ， 泡兩個小時以上;
2、放入電飯煲或者砂鍋內小火慢熬，粥成后加入適量紅糖即可 。
功效：這些雜豆類，都有非常好的補血、散瘀、暖肝、驅寒的功效，在乍暖還寒的春日來一碗香甜的七紅粥，相信哺乳媽媽肯定能感受到暖暖的愛意 。

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4鴨血枸杞粥食材：鴨血、大米、枸杞子、香蔥、姜絲、食鹽
做法：
1、砂鍋內放入大米和枸杞子，大火燒開后調小火熬粥;
2、另取炒鍋，放入少許油，加入鴨血及姜絲煸炒至熟;
3、待粥熬好之后，加入炒好的鴨血和姜絲，再次小火熬煮大約5分鐘后加入適量的食鹽和香蔥調味即可 。
功效：動物血中鐵的含量比較高，而且容易被人體吸收利用 ， 產后貧血的媽媽多吃一些對改善貧血大有裨益 。

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【產后補血粥有哪些】 12

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