三黑核桃仁粥黑米50克，黑豆20克，黑芝麻15克 ， 核桃仁15克 。黑米與黑豆提前浸泡好，再將食材一同熬粥加紅糖調味食之 。
作用：黑色食物有養腎之用，此粥冬季常食 ， 可以烏發潤膚，補腦益智，補腎補血，尤其適合須發早白、頭昏目眩及貧血患者食用 。
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2黑米紅棗粥黑米250克，紅棗15顆 ， 冰糖適量 。黑米用清水浸泡幾個小時，再洗干凈的紅棗一起放到鍋里，加清水適量開始煮粥，至黑米軟爛、粥黏稠時放入冰糖攪拌 。
作用：具有滋陰補腎，健脾暖肝、補益脾胃，益氣活血，養肝明目等功效，常食可防治頭昏、目眩、貧血、白發、腰膝酸軟、肺燥咳嗽等癥 。
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3黑米雞肉粥黑米200克，熟雞肉150克，鮮香菇50克 。鍋加水，放入黑米燒開，雞肉、香菇切成丁后下入鍋中，小火熬至黑米軟爛，加鹽調味即成 。
作用：滋陰補腎，益氣強身 ， 養血活血 ， 健脾開胃等，很適合體質虛弱者調養身體 。
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4什錦黑米粥白米50克，黑米50克 ， 紅豆30克，花生20克，干棗數個 。黑米與紅豆浸泡一個晚上，除掉棗核，再一起用鍋煮熟，軟爛得粥，按個人喜好加冰糖調味 。
作用：滋陰補腎、健脾暖肝、明目活血等 ， 營養豐富，常吃強身健體 。
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【黑米怎么吃最補腎 黑米食譜推薦】 12
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