母乳，一直都是寶寶最優質的口糧，也是任何食物都無法替代的 。
但偏偏并不是所有孕媽都能如愿以償，產后奶水充足的 。
因此我們就要未雨綢繆，母乳在孕期時就得開始備起來 。
下面，為大家介紹3款能夠有效增乳的營養湯 。
鮮蝦豆腐翡翠湯
蝦肉中含有大量的蛋白質和鈣，既可促進泌乳，還能提高乳汁的質量 。
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準備食材：豆腐1塊、蝦仁（紅）適量、雞蛋2個、豌豆（煮）適量、胡蘿卜適量、食鹽少許、淀粉少許、高湯適量
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步驟1：豆腐切小丁 ， 鮮蝦去皮后在背部切一刀去除蝦線 。
步驟2：胡蘿卜切丁 。
步驟3：雞蛋打散 。
步驟4：骨頭湯倒鍋中煮開后，加入胡蘿卜、青豆、豆腐、蝦仁 ， 再倒雞蛋液 。
步驟5：最后用生粉水勾芡，湯的濃稠度根據自己的喜歡 。
花生茶樹菇海帶湯
花生富含蛋白質和不飽和脂肪酸 ， 不僅可以補養身體，還有醒脾開胃、理氣通乳的功效 。
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準備食材：排骨200克、海帶100克、茶樹菇100克、花生50克、姜2片、鹽2茶匙
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步驟1：將排骨洗干凈，切成塊，放入沸水中略微焯燙，然后撈出，瀝干水分 。將海帶搓洗干凈，剪成大小適中的塊（如果是用海帶結直接洗凈備用） 。茶樹菇洗干凈，去掉老根 ， 切成小段 。
步驟2：花生洗干凈，放入清水中浸泡約30分鐘 。
步驟3：將排骨放入湯鍋中 ， 放入姜片、茶樹菇、海帶和花生，倒入適量的清水 。
步驟4：將湯大火煮開之后，換成小火熬煮2個小時 。然后調入鹽，拌開之后即可出鍋 。
烏雞山藥湯
烏雞具有較強的滋補肝腎的作用 ， 多喝還能增乳、補益 。
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準備食材：烏雞1只、山藥200g、枸杞、大棗、蔥、姜各適量
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步驟1：烏雞去內臟后洗凈備用 。山藥打皮切塊，用清水泡著，以免變色 。枸杞洗凈備用，蔥切段 ， 姜切片 。
步驟2：砂鍋中倒入足量水，放入烏雞，煮沸后，撇去浮沫 。
【孕期喝對這三碗湯，寶寶出生后奶水吃不完！】 步驟3：放入枸杞、大棗、蔥、姜 。
步驟4：轉文火煲2個小時 。
步驟5：后加入山藥，適量鹽調味即可 。
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