劇烈性的運動子宮脫垂的女性不宜做劇烈性的運動，比如長跑、打籃球、跳繩等 。因為這些運動較為劇烈，不僅對脫垂有改善，反而會加劇子宮脫垂的程度，使之越來越嚴重 。
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2增加腹壓的運動女性腹壓太高本來就是導致子宮脫垂的病因之一，這類患者若再做深蹲、仰臥起坐、卷腹、舉啞鈴、舉杠鈴等運動，甚至是平時長時間的下蹲 ， 都會使病情加重 。
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3子宮脫垂做什么運動好1、提肛肌收縮訓練
子宮脫垂的女性可以嘗試提肛肌收縮鍛煉 。
做法：先平仰臥位，然后屈起雙膝以后兩足盡量靠近臀部，用足部的力量與肩甲來支撐身體，然后嘗試將臀部從床上抬起 ， 然后吸氣的;放下臀部的時候慢慢呼氣 。吸氣的時候需要用力收縮肛門 ， 呼氣的時候需要放松 ， 每天堅持做肛縮運動，可以達到一定的鍛煉效果 。
2、胸膝鍛煉
做法：患者在床上作下跪樣，然后胸部緊貼床面后 ， 大腿與床保持垂直，每次保持15分鐘，一天大概練習2次 ， 只要長期堅持是可以逐漸讓子宮的位置慢慢恢復的 。
【子宮脫垂不能做什么運動】
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