1. 首頁 > 生活百科 >

打完球膝蓋疼怎么回事呢

生活百科

現在的孩子身體素質都不如以前的孩子好，因為他們都是溫室里的花朵 ， 沒有經歷過風雨，所以一到外面就顯得特別多的嬌嫩，打籃球是一種特別陽光的運動，越來越多的人都喜歡打籃球來強身健體，很多男生在經過打籃球后就膝蓋疼，因為打籃球是很劇烈的運動，也許是因為前期的準備活動做的不足 ， 我們來看看打完球膝蓋疼是怎么回事，該怎么辦呢？
其實打完球膝蓋疼是髕腱炎，這是一種慢性??，养多过又u?，當然不是所有人都是這種情況的 ， 還是需要去醫院確診，那么如果是髕腱炎到底該怎么辦呢？
1、減少打球次數 ， 同時縮短時間、降低強度 。雖然很不舒服 ， 不過這對肌腱的恢復有好處，等完全好了以后在加大強度也不遲 。
2、多跑少跳 。這是很重要的，籃球膝又叫跳躍膝 ， 從名字就能看出來它主要的病因 。
【打完球膝蓋疼怎么回事呢】3、打球前兩個小時吃點消炎止疼的要，管用 。
4、如果可以的話，盡量去做手術，然后靜養幾個月 ， 等徹底好了以后再打球 。這是最好的方案，因為一旦得了膝傷 ， 這種傷病就會始終如影隨形，幾乎不可能根治，尤其是你不把他當回事，一如既往的運動的時候 。最終的惡果就是導致數年以后不得不被迫改變打法和位置 ?？蛇@種病一旦早發現早根治的話，以后就不會對身體造成太大的傷害 ， 所以我特別推薦你這樣做 。
5、打完球應該冰敷，因為你這屬于炎癥，在運動的時候本來就會變得更加嚴重，熱水泡就像火上澆油一樣！冰敷則不同，它能降低炎癥部位的反映，減緩炎癥程度，但是時間不宜過長，半個小時左右，最常不能超過2小時 。等到8小時候以后可以進行簡單的熱敷，也可以完全不用熱敷 。
以上的內容告訴我們打完球膝蓋疼的原因和解決辦法，很多男性打籃球都不注意保護自己 ， 應該提前做好準備活動，以免在打球的過程中拉傷或者損傷自己的關節、肌肉等，打籃球雖說是很陽光，很吸引人的眼球 ， 但是也得量力而行，根據自己的身體狀況來定，不要太過勉強，以免傷害到自己 。

    推薦閱讀