總有準媽媽咨詢 ， 懷孕了腳腫怎么辦 ？妙手醫生解答：多數孕婦在懷孕期間，或早或晚 ， 都會出現手腳浮腫的現象，稱之為孕期水腫 。
發生孕期水腫的原因
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手腳浮腫的原因主要是由于妊娠子宮增大，壓迫靜脈，造成靜脈回流受阻造成的 。
- 妊娠后 ， 從6周開始血容量就逐漸增加，34周達到高峰，并在這個水平上一直維持到產后兩周才恢復到孕前水平 。血容量可比非孕期增加40%左右，所以血容量增加后，組織間液也會增加 。
- 由于血液增加時，血漿的增加比血球等的增加要多，所以 ， 血液成分會相對稀釋，血漿白蛋白的相對濃度也比非孕期時要低 。而血漿白蛋白是維持血漿滲透壓的主要成分 。孕期血漿滲透壓要比非孕期低 。這樣就使血流中的水分容易滲透到組織間液中，從而造成下肢水腫 。
- 妊娠后子宮增大 ， 使骨盆內壓力增高，從而使下肢靜脈血流受到影響 。這也是下肢浮腫的重要原因之一 。孕期浮腫如果休息或睡眠后減輕 ， 是屬于生理性的，不必擔心 。
孕期水腫的常見部位
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- 正常的浮腫通常只在腳和腳踝上出現，兩腳都會有 。如果浮腫變得很嚴重 ， 發展到小腿，并且按下去出現一個凹陷 ， 就可能是先兆子癇，你應該馬上去看醫生 ， 確保自己沒有出現并發癥 。如果只有一條腿浮腫，尤其是如果你的小腿發紅、疼痛、變粗，你也應該去看醫生，因為你可能患了血栓
- 孕婦浮腫還可能發生在手指、臉、下背和手腕上 。懷孕后您不知道的那些事兒···如果你的手腕和手都浮腫了，那被稱為腕管綜合征，這是由于浮腫壓迫了向上延伸到胳膊的神經管 。如果你在孕期容易出現浮腫，就要做好心理準備，在產后頭三四天內，浮腫還會暫時加重 。這是因為 ， 你的身體開始恢復正常后，所有作用于孕期的多余組織、血管和液體現在都得通過腎臟被溶解和排出 。這也是你在產后要排很多尿的原因 。但是，由于你的腎臟不能一下子處理完所有的多余水分，所以，一部分水分隨尿液排出之前 ， 會在身體的各組織內積聚 。
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1、調整工作和日常生活節奏準媽媽要保證充足的休息時間 ， 不能過于緊張和勞累 。每餐后最好休息半小時，下午最好休息兩小時，每晚應睡9～10小時 。如果上班地點沒有條件躺下休息，可以在午飯后將腿抬高放在椅子上，采取半坐臥位 。
2、不要久站、久坐長時間坐著工作的準媽媽 ， 可以在腳下墊個矮凳 。工作間隙要適當走動，以增加下肢血流 。在躺著休息時 ， 盡量平躺或左側臥 。平常坐著時，不要蹺二郎腿 ， 要常常伸展腿部，動動腳跟、腳趾，伸展小腿肌肉 。
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3、穿舒適的鞋子和襪子準媽媽不要穿會壓迫到腳踝及小腿的過緊的襪子，以免影響血液回流 。另外，若準媽媽身體條件允許，可以進行適當體育鍛煉，如游泳對減輕水腫有一定好處 。穿著合適的衣服穿著緊身的衣服會導致你的血液循環不暢，從而引發身體浮腫 。因此，孕媽咪在懷孕期間盡量避免穿著過緊的衣服 。
4、食用低鹽餐懷孕后身體調節鹽分、水分的機能下降，因此在日常生活中要盡量控制鹽分的攝取，每日攝取量在10g以下 。
5、左側睡孕媽咪可以采取左側臥，這樣可以避免壓迫到下肢靜脈 ， 并減少血液回流的阻力 。這樣還可以減少對心臟的壓迫 。
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【孕期腳腫，腿腫，怎么破？】 6、抬高雙腿 。建議孕媽咪在睡前(或午休時)把雙腿抬高15～20分鐘，可以起到加速血液回流、減輕靜脈內壓的雙重作用，不僅能緩解孕期水腫，還可以預防下肢靜脈曲張等疾病的發生 。
7、進食足夠量的蛋白質和蔬果準媽媽每天一定要保證食入肉、魚、蝦、蛋、奶等動物類食物及豆類食物 。這類食物含有豐富的優質蛋白質 。貧血的孕婦，每周還要注意進食2～3次動物肝臟以補充鐵 。蔬菜和水果中含有人體必需的多種維生素和微量元素 ， 還具有解毒利尿等作用，準媽媽每天應進食蔬菜和水果 。另外，一定要避免食用高鹽、罐頭食物 。
注意事項 1：不宜飲茶過多、過濃 。茶中的茶堿(咖啡因)具有興奮作用，會使胎動增加，乃至危害胎兒生長發育 。:
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2：不宜過量喝飲料、飲酒 。由于一些飲料含有咖啡因、可樂寧等生物堿，孕婦喝后會出現惡心、嘔吐、頭痛、心跳加快等中毒癥狀 ， 影響胎兒大腦、心臟和肝臟等重要器官的正常發育，致使嬰兒出生后患先天性疾病 。酒中含有乙醇，對人體的大腦、肝臟和心臟有一定的毒性 。它可以通過胎盤進入胎兒體內 ， 使嬰兒出生后智力低下，面容特殊，身體矮小 ， 嚴重者可導致智力障礙 。
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3：不宜多食山楂 ?，F代醫學研究證實，山楂對婦女子宮有收縮作用，若孕婦大量食用山楂及其制品，就會刺激子宮收縮 ， 嚴重的可導致流產 。
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4:不宜吃熱性調料 。懷孕后吃小茴香、大茴香、花椒、桂皮、辣椒、五香粉等熱性香料，以及油炸、炒等熱性食品，容易消耗腸道水分，使胃腸腺體分泌減少，造成便秘 。發生便秘后，孕婦用力排便 ， 令腹壓增大，壓迫子宮內胎兒，易造成胎動不安、胎兒發育畸形、羊水早破、自然流產、早產等不良后果 。
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