想要生個(gè)聰明寶寶，準(zhǔn)媽媽孕期要這樣補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)！

想生個(gè)聰明寶寶，除了遺傳因素影響外，后期營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)給也很重要，尤其是如果在早期的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充充足的話，生出來(lái)的寶寶一樣很聰明，可是你知道孕期該怎么補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)嗎？
寶寶的智力除了遺傳因素之外，還有后期的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充也很重要，如果在早期進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)干涉，一樣可以使出生后的寶寶更聰明，而孕期的營(yíng)養(yǎng)顯得尤為重要！
準(zhǔn)媽媽的飲食合理搭配、合理攝入營(yíng)養(yǎng)可以在預(yù)防孩子的智力低下、腦癱瘓上起到很大的作用。
孕婦的飲食不在量多，而在于均衡，保持膳食的均衡才能盡可能地獲取合理的營(yíng)養(yǎng) 。準(zhǔn)媽媽由于需要供給宮內(nèi)胎兒足夠的營(yíng)養(yǎng)以保障其正常的生長(zhǎng)發(fā)育,所以整個(gè)孕期都需要增加營(yíng)養(yǎng) 。對(duì)準(zhǔn)媽媽的飲食營(yíng)養(yǎng)要求如下：

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一、蛋白質(zhì)
一般非孕婦每日所需的蛋白質(zhì)為0.9g/kg體重。妊娠期則需要另加30g/天,即為其所需量。如按體重60kg計(jì)算,則為54g + 30g = 84g 。即每日需攝入蛋白質(zhì)84g 。肉類中,尤其是牛肉和瘦豬肉的蛋白質(zhì)含量較高,而在乳類和蛋類中,蛋白質(zhì)含量高也最易被消化和吸收。
二、碳水化合物
谷類食物是孕婦獲取熱量的主要來(lái)源。孕婦所需要的總量,平均每天為0.4kg-0.45kg即可滿足需要。但還需按照他們平常每日進(jìn)食副食品如蛋、魚(yú)、肉類的多少來(lái)定。蛋、魚(yú)、肉進(jìn)食多點(diǎn),谷類食物就相對(duì)少一些。

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三、維生素
維生素是很重要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),對(duì)于胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育有著重要的作用。
1、維生素A孕婦對(duì)維生素A的需要量比非孕期要多出20% -60% 。食物中以動(dòng)物的肝臟、蛋類、魚(yú)肝油、牛奶中的含量較多。
2、維生素B維生素B主要預(yù)防神經(jīng)炎和正常飲食,為組織維持正常功能所必需。含維生素B較高的食物是米麥的皮和胚芽,白菜,動(dòng)物肝臟,芥菜等。
3、維生素C含維生素C最多的食物是果品類、西紅柿、白菜、菠菜等。
【想要生個(gè)聰明寶寶，準(zhǔn)媽媽孕期要這樣補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)！】 4、維生素D根據(jù)不同孕期,適量加大維生素D和鈣的補(bǔ)充。在醫(yī)生指導(dǎo)下也應(yīng)增加煙酸、葉酸等的攝入量。