盆底肌松弛可以跑步嗎盆底肌松弛不可以跑步 。
跑步對于鍛煉身體有非常大的幫助，它不但可以有效的提高心肺功能，而且還可以增強身體素質，預防各種疾病的發生 。但是如果女性有盆底肌松弛的癥狀 ， 那么最好不要跑步，因為跑步會增加腹壓，這樣就會提高盆底肌肉的負荷，從而導致患者病情的加重，甚至還有可能造成盆腔臟器脫垂 。
盆底肌松弛除了不能夠跑步之外，還不能夠進行會增加腹壓的運動 ， 比如仰臥起坐，深蹲等 ， 這些情況都會對病情的恢復造成不利的影響，而且還有可能導致病情的加重 。
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2盆底肌松弛可以做這些運動1、凱格爾運動
以臀部上提、收縮肛門的方式為主，每次收緊不少于3秒后放松 ， 連續做15-30分鐘，每日進行2-3次，或每日做150-200次，6-8周為1個療程 。
特別強調：剛開始運動要量力而行，起初每天運動一次就行，每次3-10分鐘，然后再根據自己的適應情況延長運動時間，逐步增加每日的運動次數 。
2、臥式鍛煉
可靠著床沿，以仰臥姿勢，將臀部放在床沿，雙腿伸直懸空不要著地，雙手把住床沿以防滑下 ， 雙腿合攏慢慢向上舉起逐漸向上身靠攏 ， 雙膝保持伸直 。
當雙腿舉至身軀的上方時，雙手扶住雙腿使之靠向腹部，雙膝仍保持伸直 。然后慢慢地放下雙腿恢復原來姿勢 。
如此反復6次 ， 每天1次 。
3、立式鍛煉
站立 ， 雙腿略微分開，收縮兩側臀部肌肉，使之相挾 ， 盡量大腿部靠攏，膝部外轉，然后收縮括約肌，感覺陰道往上提 。
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3哪些情況需要進行盆底肌訓練① 盆底肌力減弱;
② 產后出現尿失禁或者尿失禁在產后持續存在;
③ 產后出現盆腔臟器脫垂尤其是伴陰道前后壁膨出;
④ 會陰傷口疤痕疼痛;
⑤ 產后性生活質量下降;
⑥ 產后排便異常;
⑦ 產后尿潴留 。
【盆底肌松弛可以跑步嗎】
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