我懷孕后家里人都高興的不得了，每天都給我做好多好吃的 。并且天天說著要補鈣，這樣孩子的骨骼才能發育好，我也不會出現腿抽筋，難受的狀況 。所以現在不停的給我補鈣，但我聽很多孕媽說鈣補的過早 ， 過多并不是好事 。所以，我想知道什么時候補鈣才最合適？
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【孕期什么時候補鈣才最合適？怎么補鈣比較好？】 懷孕后，孕媽確實是需要補鈣的 ， 因為孕中期以后胎寶寶的發育需要越來越多的鈣，這些鈣都要從孕媽體內獲取 。如果孕媽體內鈣元素不足的話，不僅影響胎寶寶骨骼的發育，孕媽自身也會出現小腿抽筋、牙齒松動、腰酸背痛、骨質疏松等不良情況 。
那么孕媽什么時候補鈣比較好呢？
如果孕媽平時不缺鈣，一般孕早期是不需要缺鈣的 。孕媽前3個月要適當補充葉酸，到孕3個月的時候就要根據自身情況慢慢補鈣了，孕媽最晚補鈣時間最好不要超過20周，因為這個時候是胎寶寶骨骼形成，發育最旺盛的階段 。
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怎么補鈣比較好？
孕媽補鈣可以通過食補和鈣片結合來進行 。食補可以多喝牛奶 ， 多吃奶制品、豆制品、魚、蛋類、綠葉蔬菜、堅果、芝麻、海帶、紫菜等等這些食物，對孕媽補鈣效果是比較好的 。
隨著月份的增加，孕媽對鈣的需求越來越大，所以孕后期建議孕媽可以服用一些鈣片，同時要多曬曬太陽，更有利于促進孕媽對鈣的吸收 。
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提示：孕媽補鈣要適當,尤其要注意微量無素之間的平衡,不要顧此失彼 。而且鈣并不是補的越多越好 ， 如果服用鈣片過多 ， 不僅胎盤會容易鈣化，也會加重難產的可能 。
小建議：孕媽可以做個微量元素的檢測 ， 聽從醫生的指導適當補充 。
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