吸氣提肛懷孕后，子宮逐漸增大，在生產后子宮又會慢慢地收縮 ， 恢復到正常的大小，這是子宮的一個正常機能 。在收縮的時候，會有腹痛出血的情況 。但子宮恢復是需要有一個過程的，可以通過吸氣提肛的方式來輔助子宮收縮 。即吸氣提肛3~5秒 ， 然后放松，再提肛，放松，反復進行，根據自身情況每天安排練習10分鐘左右 。
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2注意飲食飲食方面也一定要注意營養，均衡攝入，多吃新鮮水果蔬菜 。女性產后可以選擇多喝一些生化湯 ， 有利于體內惡露的迅速排出，對女性子宮的收縮也是有一定好處的 。
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3多活動產后能夠下床活動的時候要及時的離床，每天安排一定的時間在室內走動走動，不要長時間的臥床休息 ?；顒涌梢源偈股眢w機能的良好運行 ， 對腹部和子宮的收縮恢復會有好處 。如果子宮收縮不良也可以通過腹部按摩，使用縮宮素及益母草等藥物促進子宮收縮 。注意產后兩個月避免性生活 ， 不要著涼 ， 定期復查子宮恢復的情況 。
【產后如何收縮子宮】
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