最近有個朋友總是給我抱怨，她懷孕五個月了，可是最近精神狀態卻很不好，黑眼圈很重都可以和國寶大熊貓相媲美了，我很奇怪是什么原因導致她變成這樣 ， 一問才知道，原來她最近晚上總是翻來覆去的一直睡不好！
【孕期失眠是什么原因？孕媽媽失眠該怎么辦？】
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在現實生活中，我們總會聽到很多的養生專家和護膚達人說，睡眠是很重要的，飽滿的睡眠可以為我們帶來飽滿的精神，也可以給我們帶來好的皮膚 。對于孕媽而言良好的睡眠不僅僅會帶來美麗和健康，與胎兒的成長也有著很大的聯系 ， 但是很多的孕媽都會出現這種情況，那么就是在妊娠期會出現失眠的情況，下面就讓我們一起來了解一下孕期失眠的那些事情吧！
孕期失眠的主要原因：
1、有很多的人認為懷孕期間出現的孕吐反應 ， 只會影響飲食 ， 卻不知道孕吐反應還會影響到孕媽的睡眠質量，孕吐會使孕媽的胃口不佳，但是又會處在一直想吃的狀下，孕吐嚴重就會引起失眠 。
2、在孕媽們妊娠的過程中，會出現寶寶胎動的情況，孕媽們可能會因為胎動而被攪亂睡眠，當然了，抽筋和尿急也會時不時的來湊一腳 。
3、在懷孕的過程中，有一些的孕媽會有很多的顧慮，會去想很多，壓力較大,也是導致失眠的一個重要原因之一 。
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孕期失眠的危害：
1、孕期的前三個月中，是胎兒大腦形成的重要時期 ， 如果此時孕媽們出現睡眠不足的情況 ， 就會促使抵抗力下降，特別容易生病 ， 就會嚴重胎兒的健康 。
2、在妊娠期中的孕媽們情緒本來就會比較煩躁 ， 如果再加上失眠，那么很有可能會出現情緒焦慮 ， 嚴重時還可能會出現抑郁甚至流產 。
孕期失眠要怎么辦呢？
1、如果孕期失眠的出現是因為孕吐引起的，那么孕媽們就要少食多餐，并且飲食要清淡一些，平時多吃一些水果蔬菜 ， 還可以經常按摩 ， 緩解孕吐產生的惡心不適 。
2、孕媽們一定要建立起良好的規律作息 ， 每晚早點入睡，即使胎動十分活躍 ， 自己也已經進入夢鄉 ， 孕媽們要盡量在白天多和寶寶互動，這樣晚上寶寶也會早早休息的 。
3、孕媽們要注意補鈣，在孕期中出現抽筋腿疼等，很多都是因為缺鈣所引起的 ， 孕媽們除了要補充鈣質，在睡前還可以多泡腳按摩 ， 睡覺時也可以用枕頭墊高腿腳，這樣也是可以緩解抽筋等情況的發生 。
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