都說懷孕的女人 ， 沒有身材可言 。是的！挺著個大腹便便的肚子就算了，還孕期水腫！整個人就像吹漲了的氣球，笨拙地挪動著，曾經輕盈的我到哪兒去了？下面看看孕期水腫該怎么辦？
不過孕期水腫雖然難看，卻也不是?。╬s.特別嚴重的水腫例外），它是因為子宮壓迫或攝取太多鹽分(鹽分所含的鈉會使體內水分滯留)所造成的 。
很多媽媽以為改善孕期水腫是靠少喝水 ， 其實孕期水腫和喝水多少關系不大，真正能改善的方法是這些：
●選擇舒適的鞋子和寬松的衣物 。穿過緊的衣服，會影響血液循環，引發下肢浮腫 。
●不要長坐、長站 ， 多運動 。散步、踏步、健身操都是比較好的運動 。
●調整飲食，避開高糖高鹽食物 。建議選擇高蛋白、高纖維、低鹽食物 。
另外，孕媽媽可也以來點高鉀低鈉的食物，像冬瓜、紅豆、柚子等可減少體內水分 ， 利尿解毒 。
紅棗蜂蜜柚子茶
文章插圖
柚子含有大量的鉀元素 。鉀元素有利于身體排出多余水分，消水腫 。
●食材：
柚子2瓣、枸杞10顆、紅棗5顆、冰糖適量 。
文章插圖
●制作方法：
步驟1：柚子去掉外皮和白絲 ， 取果肉 。
步驟2：將果肉盡量掰小塊 。
步驟3：紅棗和枸杞洗干凈，紅棗去掉棗核 。
步驟4：鍋中倒入適量的水，加入冰糖 。冰糖融化的時候，倒入柚子果肉 。
步驟5：然后放入枸杞和紅棗 ， 用大火煮開 。
步驟6：然后換成小火 ， 煮到枸杞膨脹 。
步驟7：將煮好的紅棗蜂蜜柚子茶盛入碗中即可 。
冬瓜干貝湯
文章插圖
冬瓜屬于高鉀低鈉食物，脂肪和糖含量低，有消腫利濕的功效，適合孕晚期水腫的媽媽食用 。
●食材：
排骨100克、冬瓜100克、干貝10顆、香菜1棵、鹽2茶匙 。
文章插圖
●制作方法：
步驟1：排骨洗干凈 ， 切成小塊，放入沸水中略微焯燙 ， 然后撈出，洗去浮沫 。
步驟2：將冬瓜去皮、去籽，洗干凈之后，切成小塊 。
步驟3：干貝沖洗干凈，香菜洗干凈切成末 。
步驟4：將排骨和干貝放入湯鍋中 ， 加入適量清水，大火煮開之后，小火熬煮半個小時 。
步驟5：將冬瓜放入骨湯中，一起煮 。
步驟6：等到冬瓜煮到透明、軟爛的狀態，調入鹽，出鍋前撒入香菜末即可 。
紅豆稀飯
文章插圖
紅豆中不僅含有豐富的鉀，其外皮中所含的皂角苷有很強的利尿作用，對臉部、腳部浮腫也有很好的改善之效 。
●食材：
紅豆15克、大米30克 。
文章插圖
●制作方法：
步驟1：將紅豆泡入水中，浸泡一個晚上 。
步驟2：將紅豆和大米洗凈 。
步驟3：將紅豆和大米放入電飯鍋，加入清水，煮成粥 。
【孕期水腫變大媽怎么辦？4種蔬菜讓你吃回美腿！】 步驟4：將紅豆和大米煮至軟爛的狀態，盛入碗中即可 。
推薦閱讀
- 哪些家務活孕婦最好不要干？孕期做家務活有哪些注意事項？
- 孕期千萬不能做的6個動作，一定要多多注意哦！
- 孕期如何控制體重適當增長？
- 孕期咳嗽不敢吃藥？試試這些潤喉妙方
- 孕期胎教很重要，選對方法有技巧！孕媽必看！
- 準媽媽孕期尿頻太尷尬，這是正常的嗎？！
- 孕期屁股疼是怎么回事？有什么辦法可以緩解嗎？
- 電腦有輻射，孕期可以使用嗎？
- 孕期有這2種感覺說明胎兒餓了，收到信號準媽媽趕緊去備餐吧！
- 孕媽肚子長毛就生男孩？孕期長毛到底是怎么回事？