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防治頸椎病回春保健操是怎樣的呢

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相信隨著現代社會網絡不斷地侵入我們的生活，很多朋友不管是工作還是空余時間都喜歡坐在電腦面前，他們在網絡中都能找到自己的樂趣 ， 因此也就容易讓他們養成老是保持一個姿勢的狀態，這樣也就會導致頸椎病的出現. 因此防治頸椎病回春保健操是怎樣的呢？ 針對這個疑問，接下來的時間請朋友們和我一起去討論一下.
1. 游臂
動作：右掌心拍打肚臍，呼氣，同時左手背拍打身后命門穴(與肚臍相對稱)，力量稍重 。拍打時手起吸氣 。兩臂一前一后交替進行 。配合拍打 ， 兩膝一屈一伸 。拍打32下(圖1) 。
2. 轉腰
動作：兩手叉腰，拇指在后掐住命門穴兩旁各開1點5寸的腎俞穴 。順時針方向轉腰 ， 帶動肚臍以下的兩胯和兩膝做小幅度旋轉16圈，轉動后呼氣 ， 轉動前吸氣 。上身和兩腳不動，兩腿要伸直 。再逆時針方向轉16圈 。(圖2)
作用：舒通經絡，增加腰部血液供應 ， 防治腰肌勞損，預防閃腰岔氣，緩解腸粘連，消除腰疲勞，防治習慣性便秘 。
3. 甩臂
動作：兩臂高舉頭頂 ， 手心向前，自然下甩，下限不超過臀部，雙膝配合一屈一伸，輕松自然，上甩吸氣 ， 下甩呼氣 。甩16次 。(圖3) 。
【防治頸椎病回春保健操是怎樣的呢】4. 雙搖臂
動作：雙手置面前，手心向里，再左右分開，臂伸直，以肩為軸，雙臂由前，下，后 ， 上搖轉16圈 。上搖時吸氣，下搖時呼氣 。方向相反，再轉16圈 。，搖完畢時，臂向前伸直，然后還原(圖4)
作用：活動背、肩、肘部經絡，防治肩、臂、肘、腕關節疾病 。
5. 推拳
動作：兩腳分開，一肩半寬 ， 兩腿稍屈 ， 臀下坐，如騎馬勢 。雙手握拳，拳心向上置兩側腰間 。先右拳用力向前推，拳心隨即改向下 ， 呼氣;再用力把右拳收回腰側，拳心改向上，吸氣 。換左拳，用同樣方法，左右交替，共推32次(圖5) 。
作用：活動肩臂經絡，增強臂力，強身壯力，輔助治療全身無力，腰酸腿軟 ， 消化不良 。
6.拍胸
動作：右手掌拍打左胸心前區，吸氣，再用左手掌拍打右胸肺區，呼氣交替進行 。拍打的力量稍重為好，以自我感覺舒適為限 。兩邊共32次，冬季加倍(圖6) 。
7.叉跳
動作：兩臂下垂交叉在身前，一前一后交替擺動，同時兩腳配合原地跳動 。共32次 。
作用：活動雙腿雙臂，促進血液循環(圖7) 。
上面幾段文字內容就為我們很好地介紹了防治頸椎病的回春保健操，在此我衷心希望那些患有頸椎疾病的朋友們都能認真的學習上面的內容，這樣才能將回春保健操更好地用于治療頸椎疾病上面. 當然我想提醒大家的是，不管我們做什么事情，都不能保持同一個姿勢過久，這樣就極易導致頸椎病的出現.

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