含蛋白質豐富的食物蛋白質作為免疫系統防御功能的物質基礎是人體不可或缺的 。若人體缺乏蛋白質，自身的抗力以及免疫細胞的活力就可能下降，自身抵抗能力就會變弱，容易生病 。所以，準媽媽應補充足夠的蛋白質 。
推薦食物：奶制品、豆制品、蛋類、牛羊豬等牲畜的肉等 。
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2含維生素豐富的食物不同種類的維生素能夠保證孕婦不同的生理功能的正常運轉，能夠提高孕婦自身的免疫功能 。所以含維生素豐富的食物，孕期準媽媽也應多吃 。
推薦食物：新鮮的蔬菜和水果，動物肝臟、魚肝油等適量食用可補充維生素A，堅果類可補充維生素B1 。肉類含豐富的維生素B12，和蔬菜搭配烹飪營養更佳 。
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3含鈣和鐵豐富的食物在孕期，鈣元素利于胎兒的骨骼發育，也利于孕婦的免疫系統 。而鐵元素能夠緩解孕婦的貧血問題，防止孕婦在懷孕期間出現頭暈的情況 。都是孕期不可少的營養 。
推薦食物：牛奶、豆制品、蝦皮等含有豐富的鈣質 ， 紅棗、木耳、豬肝、雞蛋黃等含有很好的補血效果 。
提醒：除了鈣、鐵這兩種微量元素外，準媽媽還需注意鋅、碘等的補充 。
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4健康小貼士準媽媽提高身體抵抗力的飲食，除了多吃上述的三類食物外，最重要的就是營養搭配均衡，不挑食偏食 ， 這樣才不會出現缺少某些營養素的情況 ， 身體也就更健康了 。
【孕婦提高抵抗力吃什么好 這三類食物合理搭配效果最好】
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