_原題為：產后恢復：預防產后便秘的三個小點
最常見的產后病之一是產后便秘；婦產后飲食如常，但大便數日不行或排便時干燥疼痛，難以排出者 ， 稱為產后便秘 。
那是由什么原因造成產后便秘的呢？
1）腸胃功能減弱
由于產褥期胃腸功能減弱，腸蠕動慢 ， 腸內容物在腸內停留時間長，使水分吸收造成大便干結 。
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2）腹部過度膨脹
經過妊娠腹部過度膨脹 ， 使腹部肌肉和盆底組織松弛，排便力量減弱 。分娩晚期 ， 會陰和骨盆有或多或少的損傷，通過神經反射，抑制排便動作 。
3）身體虛弱無力
產后人體虛弱排便的力量減弱 。所以產后經常有便秘現象 。
4）飲食搭配不當
飲食結構不合理，蔬菜、水果吃得少 。
重點來了 ， 產后便秘要注意以下幾點：
1）產后盡早下床活動
產后如果身體條件允許的情況下，最好是盡早下床活動 ， 這樣可以加快腸道的蠕動功能，使產婦避免出現便秘癥狀 。
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【產后便秘是什么原因引起的 預防產后便秘的三個小點應知曉】 2）采取少吃多餐的方式進食
坐月子一天跟往常一樣吃三頓就可以了 ， 其實并不是這樣的，有些地方的月子餐一天是五頓飯，也有些地方坐月子一天要吃六頓飯，最少月子餐一天也要四頓 。
產后消化腸道還沒恢復好，少量多餐是最好的進食方式，一下子吃太多 ， 腸胃來不及消化 ， 反而會造成消化不良 。而且月子里的媽媽都比較容易餓，每隔2個小時就要給寶寶喂一次奶，所以消耗比較快 。
3）注意飲食結構和粗細糧搭配
產后飲食過于講究所謂高營養,缺乏纖維素，食物殘渣減少 。因此建議每日進餐要適當搭配一定比例的雜糧，做到粗細糧搭配 ， 力求主食多樣化，還要多吃一些含纖維素多的新鮮蔬菜和水果 。
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