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不要憂慮

生活百科 憂慮

親：你看那天上的飛鳥多么自由 ， 它也不種地，也不收割 ， 也沒有自己的糧倉 ， 仿佛它什么都沒有，可是它們還是那么快樂 ， 它們每天都在歌唱著生活 。
也許這些可愛的小鳥兒早就知道，上蒼一定會養活它們，所以它們才每天都能無憂無慮、快快樂樂地度過每一天！
親：你看那些鳥兒都那么聰明 ， 都知道輕輕松松的活著，難道我們不比那些沒有思想的鳥兒貴重得多嗎？
我們為什么要被自身的“憂慮”所轄制呢？難道我們的憂慮能使我們的壽數多加一刻嗎？既然不能，那么我們為什么還要讓憂慮來折磨我們呢 。
我們要像那天上的飛鳥一樣，保持良好的心態 ， 歌唱著度過每一天 。
我們的心靈應該是自由、快樂的 ， 讓憂愁和煩惱滾開吧 。
它們是我們生命中的最大的敵人，它們不但會使我們在生活中沉淪下去，還會像病毒一樣擾亂，損害我們健康的身體，它們是魔鬼，我們要把它們踏在腳下，作為我們前進的鋪路石 。
親：我要告訴你一個秘密，這個美麗的地球就是大自然賦予我們的超五星級賓館，我們都是游客 ， 我們不能永久的在這里居住;
但我們要學會享受它的條件和美好，這里一切美好的生物都是為我們服務的 ， 我們要理解外面的一切風霜雪雨都是自然的賞賜，盡管有時候我們會感到冷，感到落葉和鮮花的凋零 。
親：昨天已成為過去，明天還沒有到來，我們能夠把握的只有今天和現在，那么現在我們就用快樂的心情把彼此的心空裝點得月光一樣寧靜吧 。
并從現在開始記住這樣一句話：“不要為明天而憂慮，明天自有明天的憂慮，一天的難處一天擔就夠了 。”
你記住了嗎？只要你能在心里默念這樣的話，憂慮一定遠離你 。
憂慮會危害你的健康
多年前的一個夜晚 ， 一位鄰居來按鈴催促我們一家人去接種天花疫苗，他是紐約幾千名志愿工作者之一 。
人們驚恐地排隊等待注射 ， 疫苗接種站不僅設在醫院中，連消防隊、警察局、大型工廠中都有，兩千多名醫生、護士日夜為群眾注射 。這場騷動是為了什么？紐約市有八個人得了天花 ， 兩人去世了 。
我現在在紐約已住了許多年，從來沒有人按鈴警告我提防憂慮的情緒病，這種病在同樣的時間內 ， 殺傷力高過天花上萬倍 。
也沒有人警告我，每十個美國人中，就有一人情緒崩潰過——多半皆因憂慮及情緒困擾 。因此我寫這一章就是來按鈴警告你的 。
幾年前，我與格伯醫師——圣太菲鐵路公司的醫藥主管——一起度假，開車穿過得克薩斯州與新墨西哥州 。
我們談起憂慮的后果，他說：“如果病人能袪除恐懼與憂慮，70%的人就不用看醫生了 。”
“我倒不是說他們的病是想象出來的，”他繼續說 ， “他們的疾病跟牙疼一樣真實，甚至比它嚴重上千倍 。我指的是消化性疾病、胃潰瘍、心律不齊、失眠、頭痛，甚至某種癱瘓 。”
“這些病痛是絕對真實的 ， 我知道得很清楚，因為我自己就被胃潰瘍折磨了12年 。”
“恐懼產生憂慮，憂慮造成緊張，影響胃部神經系統，改變了胃液的分泌 ， 引起胃潰瘍 。”
梅奧診所的阿爾瓦雷斯醫師曾說過：“潰瘍順著情緒的壓力起伏 。”這個看法已由梅奧診所為15000名胃疾病患所作的研究所證實，其中80%并無真正的病因 。
恐懼、憂慮、憎恨、過度自私 ， 以及不良的飲食習慣才是胃疾與潰瘍的最大原因 。
我最近與梅奧診所的海賓醫師通信，他在美國醫師協會年會宣讀一份報道 ， 其中指出他研究176位平均年齡44.3歲的企業主管，約有1/3的主管受到緊張引起的三種病痛的困擾——心臟病、消化性潰瘍以及高血壓 。
想想看 ， 1/3的企業主管在活到45歲前就受到這些毛病的折磨，成功的代價何其高昂！可悲的是還買不到真正的成功，你能想象一位以胃潰瘍或心臟病換取成就的人是真正的成功者嗎？
一個人失去健康 ， 即使贏得全世界又有什么用？梅奧診所的醫師宣稱 ， 半數以上的病床上躺著的都是神經緊張的病人 。
如果用高倍數顯微鏡研究這些病患的神經，多半跟普通人一樣健康 。顯然他們的問題不是病理上的 ， 而是挫折、焦慮、煩惱、恐懼、絕望等情緒所引起的 。
柏拉圖說：“醫師所犯的最大錯誤，就是他們只管頭痛醫頭，腳痛醫腳，從不打算醫治病人的心理 ， 其實人是身心合一的，怎么能分開呢？”
醫學發展了2300年才總算認清了這個真理 ?，F在開始發展一種新醫學 ， 即心理治療——一種能照顧身心兩方面的醫學 。
人為什么會喪失理智？沒有人了解全盤的狀況，不過恐懼與憂慮可能是相當有分量的因素 。焦慮困擾得人們不能在現實的世界中調適自我，只能漸漸退縮到他自己的想象世界中，在自己的小天地里 ， 不再憂慮 。
憂慮引起風濕癥、關節炎，使你不得不坐輪椅 。關節炎權威塞西爾博士列出關節炎的四大主因：1.婚姻觸礁;2.財務危機;3.孤獨與憂慮;4.積怨未消 。
憂慮還能造成齲齒
麥戈尼格爾醫生在全美牙醫協會上演講時提到：“因憂慮、恐懼、嘮叨所造成的情緒不暢會改變人體內鈣的平衡而引起齲齒 。”
這位醫生提到他的一位病人原來有副很健康的牙齒，但是在他太太住院的三個星期內，他卻因擔心她的病而有了九顆蛀牙——所以憂慮會引起蛀牙 。
我曾經與好萊塢影星默爾·奧伯倫談過一次話，她告訴我她拒絕憂慮，因為她了解憂慮將摧毀她銀色生涯的主要資產——她的如花美貌 。
她告訴我：“我開始在影劇界打天下的時候，成天擔心害怕 。我剛從印度回來，在倫敦一個熟人也沒有 。我去見了幾位制片 ， 沒有一位愿意雇用我 。我手邊的一點點錢眼看著就快用完了 。有兩個星期，我只有靠餅干、清水度日，我不只憂慮，我還肚子餓 。”
“我一照鏡子，發現憂慮爬滿臉頰 ， 形成皺紋，這是一張布滿焦慮的臉 。我自問：‘你還不立即停止憂慮嗎？你可當不起憂慮 。你唯一的本錢就是你的美貌，而憂慮會摧毀它 。’”
沒有什么比得上憂慮對一個女人的殺傷力，煩惱丑化人的表情，使我們咬牙切齒、皺紋密布，面露不豫之色 。
煩惱染白了頭發，有時甚至使其脫落 ， 它破壞生理平衡，形成皰疹等皮膚癥狀 。
如何克服憂慮
順其自然，接受你的憂慮
面對焦慮時，首先你要承認憂慮的存在，允許它存在 ， 但不要讓它對你造成困擾 。其次，盡可能保持平靜，把你的注意力集中在你的行動上，而不是思想上 。
減少花在憂慮上的時間
憂慮是一種消極的想法 ， 總是沉浸在這種想法會讓你感覺問題越來越嚴重，對事情的解決毫無幫助 。在你接受和認識到自己的憂慮之后，有意識地時刻提醒自己，盡量減少你花在憂慮的時間 。
允許給憂慮一點時間
你可以每天允許自己10—20分鐘的時間處于憂慮當中 ， 用這個時間去思考跟憂慮有關的事情，而在其他時間里，去做你該做的事情 。即使憂慮跟著你，你也不用理它 。
把重點放在問題的解決上
當你認為自己準備好的時候 ， 該想辦法開始去處理和解決你面臨的問題了 ?？紤]如何去解決問題 ， 解決的過程中可能遇到什么問題，并且 ， 付諸行動 。
學會接受不確定性
生活中總會有起伏 ， 很多事情是我們不能預料也不能控制的 。我們要學會承認和接受這一點，那么 ， 在你遇到事情的時候，你會明白，與其花時間在擔心未知的事情，不如通過自己的實際行動去改變來得實際 。
生活有好有壞，我們要學會，更多地關注美好的東西，讓它們給我們補充正面的能量 。
向別人學習
有時候當我們陷入憂慮或困難之中時，我們會深陷其中，不知所措，這時候，問問身邊可信的人，向他們傾訴想法，問問他們的意見和建議，和他們一起討論問題，那樣會有助于你更清楚地看待自己的問題 ， 用更有效的方式去處理 。
【不要憂慮】結語：看了小編上文的介紹 ， 您應該已經知道憂慮會危害你的健康有哪些了吧，您應該也已經知道如何克服憂慮了吧，是不是迫不及待想把今天學到的知識分享給身邊的小伙伴們呢？那還等什么，趕快行動吧 。

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