1. 首頁 > 生活百科 >

又“抽”上了，孕婦腿抽筋，該如何護理？

生活百科 抽筋

有了寶寶是一件很幸福的事情，但是孕期的種種不便卻是孕媽媽要度的“劫難”，其中 ， 腿部抽筋便是很多孕媽媽懷孕中后期的“噩夢” 。
這種痛苦可能經常會將孕媽媽們從睡夢中喚醒，孕媽媽們真是苦不堪言 。抽筋的痛，真是來得突然，去的匆匆，疼的猛烈 。到了孕晚期，情況可能還會明顯加重 。

又“抽”上了，孕婦腿抽筋，該如何護理？

文章插圖
為什么孕婦容易腳抽筋
1、營養過剩
過度的飲食引起富含蛋白質攝入過多，影響碳水化合物的代謝，導致酸性代謝產物堆積，引起電解質紊亂 。電解質紊亂的表現之一就是抽筋 。
2、經常久站
懷孕期間走得太多或站得過久，都會令小腿肌肉的活動增多，腿部肌肉負擔增加，導致局部酸性代謝產物堆積，就會引起肌肉痙攣 。
3、睡姿不良
睡眠姿勢不好，長時間仰臥，使被子壓在腳面，或長時間俯臥，使腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長時間處于絕對放松狀態，容易引起腿抽筋 。
4、缺鈣
懷孕后期隨著胎兒的成長，胎兒需要供給的鈣質會大大增加，如果這時孕媽媽不注意補鈣，就會出現缺鈣從而導致抽筋 。

又“抽”上了，孕婦腿抽筋，該如何護理？

文章插圖
5、突然改變體位
由于孕媽媽的神經肌肉應激機制改變，孕媽媽如果忽然改變體位，便很容易發生抽筋 。
6、寒冷刺激
如果夜里室溫較低，睡眠時蓋的被子過薄或腿腳露到被外，小腿肌肉很容易受涼，由于寒冷刺激，使腿部肌肉出現痙攣抽筋 。因此，夜間要注意腿腳的防寒保暖 。
孕婦腿抽筋怎么除
1、補充營養
體內的鈣和磷比例的不平衡，并不可能造成腿部抽筋 ， 但是如果運動還不能緩解腿部抽筋的話 ， 你可能就需要通過補充鈣來試一試了 。你應該向保健服務提供者咨詢一下 ， 有關不含磷的鈣片 。
2、注意補鈣
缺鈣是孕期抽筋的常見原因 ， 所以準媽媽一定要注意補鈣 ， 平時要注意多吃含鈣豐富的食物 ， 如芝麻、牛奶、排骨、蝦皮等 。海帶含碘、鈣豐富，有利于胎兒生長，并可防止肌肉抽搐 。在補鈣的同時，還要注意保證飲食中維生素D的攝入，多與太陽公公多接觸，以促進鈣的吸收和利用 。此外，準媽咪可以根據醫生的建議，選擇適當的鈣劑作為輔助補充 。

又“抽”上了，孕婦腿抽筋，該如何護理？

文章插圖
3、注意休息
到了孕晚期，準媽媽腿部負擔不斷加重，腿部肌肉經常處于疲勞狀態，站或走得久一點，就會給腿部肌肉增加負擔，導致局部酸性代謝產物堆積，就會引起肌肉痙攣 。所以平時準媽媽要避免多站，坐著的時候盡量將腿部墊起 。睡前可以泡泡腳 ， 并適當地按摩雙下肢肌肉，減少乳酸堆積，從而避免腿部抽筋 。
4、按摩肌肉
腳和腿部的抽筋是非常不舒服的，而且這種痛苦經常會將你從驚嚇中喚醒 。當抽筋的時候，你可以對抽筋的肌肉進行按摩或者讓你的助手對抽筋的部位進行摩擦以便改善血液循環 。
【又“抽”上了，孕婦腿抽筋，該如何護理？】 5、注意睡姿
如果孕媽媽睡姿不好，長時間仰臥，使被子壓在腳面 ， 或長時間俯臥，使腳面抵在床鋪上 ， 迫使小腿某些肌肉長時間處于絕對放松狀態，這個時候就容易引起肌肉“被動攣縮”了 。所以到了孕晚期，我們建議孕媽媽采取左側臥，這樣不但利于緩解抽筋，還有助于改變子宮右旋轉向直位 ， 由此達到胎位變換正常以及分娩正常的功效 。
6、注意保暖
腿部受涼也是抽筋的一大因素，所以孕婦要注意保暖，不要讓自己受涼了 ， 特別是腳部 。另外還要保證腿部血流暢通 ， 所以準媽媽不要穿高跟鞋或過緊過硬的鞋子，應選擇平穩舒適的軟底鞋 。

    推薦閱讀