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孕婦可以吃零食嗎？孕婦吃什么零食好？

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孕婦可以吃零食嗎？孕媽咪餓了的時候可以隨便吃什么零食嗎？什么樣的小零食適合孕媽咪吃？孕婦吃什么零食好？
零食，顧名思義 ， 就是供零星食用的食品 。營養專家介紹，我們的飲食包括3個方面的內容：主食、副食、零食 。其中零食，俗稱“零嘴兒”，包括糖果、糕點、堅果、水果等，品種多樣，有葷有素，約占飲食結構的5%至10% 。

孕婦可以吃零食嗎？孕婦吃什么零食好？

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“準媽媽就該饞一點，少食多餐、愛吃零食，對胎兒的健康發育都會大有好處 ?！敝袊膊☆A防控制中心營養與食品安全所研究員陳學存教授幽默地說 。
由此可見 ， 準媽媽是可以吃零食的 。
近年來，營養學家通過對零食的研究，發現零食不僅能補充人體的營養素 ， 而且對養生、健美有一定的功效 ?？茖W研究證明，適當吃一些零食，不但不會影響健康 ， 而且對身體有益 。
第一，吃零食能收到養生防病的效果 。一般情況下，吃零食都是細嚼慢咽，即慢食 。科學研究證明，慢食對人體健康很有好處 ， 可健腦、抗衰、防病、美容 。在休閑時間越來越多的當今社會，零食的作用，更多地是滿足休閑時的一種口感需要 。輕松進食 ， 在親切、自由和愉快的情感之中，體驗那種特有的悠閑、愜意、美味，在"潤物細無聲"中 ， 起到養生防病的作用 。
第二，吃零食能起到臨時充饑的作用 。在特殊情況下，不能食用正餐 ， 或正餐質量不好，有零食在手，便可在成年人工作的間隙和學生的課間，進食自己喜歡吃的零食，起到臨時充饑、保健作用 。外出旅游，零食是常備之物 。
第三、吃零食能夠鍛煉牙齒和美容 。多數零食“耐嚼”，能起到健齒作用，既鍛煉了牙齒，又有健腦作用 。如果每天堅持嗑幾十粒瓜子，就可以使皮膚光潔靚麗 。
【孕婦可以吃零食嗎？孕婦吃什么零食好？】 第四、吃零食能調節孕媽咪的情緒 。零食可以使人的精神進入最佳狀態 。美國耶魯大學的心理學家發現，吃零食能夠緩解緊張情緒 ， 消減內心沖突 。在手拿零食時，零食會通過手的接觸和視覺，將一種美好松弛的感受傳遞到大腦中樞，產生一種難以替代的慰藉感，有利于減輕內心的焦慮和緊張 。神經科醫生常常向人們提出建議：在緊張工作或學習的間隙 ， 吃點零食，可以轉移人的思維，使人的精神得到更充分的放松 。

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