益母草：益母草具有利水消腫、活血化瘀、促進子宮收縮的功效 。
蓮藕湯：蓮藕具有活血止血的效果，產后期間適宜飲用清淡的湯 ， 可以用蓮藕配些肉類一起做湯，清淡又營養，但蓮藕性寒，不宜多食 。
小米粥：小米含多種維生素，補脾胃 ， 適于產后母親食欲不佳，產后虛弱乏力 。
【哪些食物可以幫助產婦排惡露 4種食物幫你快速排除惡露】
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山楂水：山楂有活血化淤的作用，能夠促進子宮收縮 。但需注意山楂多食有害，山楂水應少量少次飲用 ， 以免腸胃受損 。
產后惡露是每位媽媽必經的情況，媽媽們應調整好心情，飲食上應均衡營養，注意飲食的多樣化，重視蔬菜和雜糧這類含豐富膳食纖維的食物，可以有效預防月子期里媽媽遇到的便秘情況 。月子期間會出大量的汗，再加上媽媽們還要哺乳自己的寶寶 ， 及時補充水分是很重要的 。還要適當多吃肉、魚和蛋，保證充足的優質蛋白質，讓自己有個良好的恢復，這樣才能更好地照顧寶寶 。
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