孕媽你知道嗎?其實胎兒也是有“生物鐘”的，別以為胎兒在媽媽的肚子里，黑漆漆的什么都不知道，其實他可聰明了，如果孕媽的生活不規律 ， 這小家伙也會跟著鬧騰，這就是他抗議的方式 。
要想胎兒能夠更好的成長，孕媽咪就要收起愛玩的心 ， 提前進入當媽的狀態，作息規律，規律生活，寶寶才會更配合 。那么，孕媽咪怎么做，才能讓自己的生活更有規律呢?
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【胎兒能分辨白天和黑夜嗎?】
當我們還在懷疑寶寶是否能夠感知黑夜白晝的時候，科學家們就已經通過無數的實驗告訴我們：寶寶在母親肚子里長到34周以后 ， 就可以判斷現在是黑夜還是白晝了，并且已經開始和母親一起度過每天24小時的循環性規律生活了 。
曾有學者針對已經懷孕34周的女性進行了一項研究：他們通過使用光線照射到孕媽咪的肚子上，來研究胎兒的腦活動是否會發生變化 。事實讓大家很震驚，原來微弱的光線也可以提高胎兒大腦的活性 。也就是說，當我們在夜晚處在過于明亮的壞境中的時候，胎兒也是會隨著母體而出現興奮的狀態 。
我們都知道 ， 每個人一天會有24小時 。人體內的“生物鐘”，即我們的脈搏、呼吸、血壓、新陳代謝、荷爾蒙的分泌都是以24小時為周期變動的 。
對于腹中的寶寶來說，其實也是將光線作為24小時生物鐘的依據的 。通常，胎兒把自己的“生物鐘”調節為以24小時為周期，需要借助兩種途徑，第一種是通過胎盤從母體那獲得一種叫做“褪黑素”的荷爾蒙，第二種就是感受到早晨的陽光 。
所以 ， 如果孕媽咪喜歡熬夜，很晚才睡覺，第二天上午很晚才起床 ， 那么不僅孕媽咪不能維持自身的“生物鐘”，就連胎兒的“生物鐘”也無法以24小時為周期正常運轉 。長期這樣，胎兒就會各種鬧騰 ， 以表示他的反抗，這樣孕媽咪也不得安寧 。
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【胎兒喜歡有規律的生活】
生活不規律容易導致大腦、心臟、肝臟、腎臟等器官的“生物鐘”紊亂，破壞身體平衡 ， 對人體非常不好 。其實，胎兒在4個月大左右，內臟器官就基本上發育完成，并開始工作了 。胎兒發育到7個月大的時候 ， 腦的機能也開始運轉了，這時胎兒已經過起了有規律的生活，至少他們已經能夠感受到孕媽咪的生活規律了 。
肚子里的寶寶喜歡按照24小時的周期過規律生活 。如果懷孕的母親沒辦法保證有規律地生活，胎兒也會通過各種方法來擾亂孕媽咪的生活規律 。
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【孕媽咪這樣做，生活更規律】
1、保證身心愉悅
孕媽咪的精神狀況會直接影響胎兒的發育，所以要保持心情舒暢，不激動，不惱怒，不大悲大喜，生活規律 。
2、保證充足的睡眠
每天不少于8小時的睡眠時間 ， 中午應有30-50分鐘的休息時間，休息室內應保持空氣新鮮、流通 。
3、多吃水果和蔬菜
由于腸蠕動減弱，孕媽咪容易便秘 。所以要注意多喝水 ， 多吃水果和蔬菜 ， 同時，養成定時排便的習慣 。
4、適當的運動
體操和散步是比較適合孕媽咪鍛煉的運動，動作輕柔、舒緩 ， 切忌各種劇烈運動 。另外 ， 孕媽咪也可以做一些簡單的家庭勞動，只要后期避免腹部受擠就可以了 。
5、衣著寬松舒適
對于孕媽咪來說，寬大、舒適的衣物是最好的選擇，不要穿高跟鞋，以免影響血液循環和胎兒發育 。
【孕媽這樣做，胎寶寶少鬧騰，會更健康！】 胎兒能辨別白天與黑夜 ， 喜歡有規律的生活 。孕媽咪規律生活，胎兒才能規律生活，為了胎兒的健康，孕媽咪請讓自己的生活更有規律吧!
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