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孕婦胃口不好怎么調理？可以試試這些方法！

生活百科 懷孕注意事項

在懷孕期間，有很多女性由于壓力過大，可能會有胃口不好的現象 。下面要給大家分享的內容是：“孕婦胃口不好怎么調理 可以試試這些方法”，一起來看下吧!
【孕婦胃口不好怎么調理？可以試試這些方法！】 首先來看下孕婦胃口不好怎么調理：
多進食蔬菜水果
既可開胃，又赤手空拳預防便秘 ， 大便不通，胃腸道不暢，會影響胃口 。
多吃這些食物
天然果干
正餐之間的點心，不妨以“天然果干”做為來源，如葡萄干、黑棗干、蔓越莓干等，但要選購無額外添加物的品項較佳 。另外提醒，少量食用黑棗干即可 ， 以免過量而造成輕瀉癥狀

孕婦胃口不好怎么調理？可以試試這些方法！

文章插圖
發酵制品
酸奶和優格等，也很適合做為孕媽媽的點心 。唯選擇酸奶要注意含糖量，以免食用過多熱量;優格制品應選擇標示清楚、安全衛生的品項 。藍玉芬營養師表示 ， 喝鮮奶易脹氣、拉肚子的孕媽媽，此類制品是不錯的乳類營養獲取來源 。
酸甜鮮果
酸甜口感有助于刺激口腔中的唾液分泌，促進食欲 。不少酸酸甜甜的新鮮水果，如菠蘿、柑橘類、檸檬、金桔、百香果等 ， 部分可以入菜增添風味，或在餐與餐之間食用，都有助于維生素等營養素的攝取 ， 還有助于開胃、提高食欲 。
清爽蔬菜 容易有惡心感的孕媽媽最好以“清淡”為原則 。建議可涼拌或汆燙蔬菜類，或再加點醋調味 ， 就能烹調出口感清爽、不油膩的佳肴;此外，以“姜”入菜或泡制姜茶，都能夠改善氣味，提振胃口 。
低脂糖類 當孕媽媽的食量不大時，建議選擇較易消化的低脂含糖類食物，如蘇打餅干、吐司、饅頭 ， 不但可補充所需熱量，也能避免吃進過多油脂，對于孕吐也有緩和作用，很適合早餐或餐間食用 。其他如未精制的全谷類、堅果等 ， 也是不錯的選擇 。
保持精神愉快
胃是否健康與精神因素有很大關系 。過度的精神刺激，如長期緊張、恐懼、悲傷、憂郁等都會引起大腦皮層的功能失調，促進迷走神經功能紊亂 ， 導致胃壁血管痙攣性收縮，進而誘發胃炎、胃潰瘍 。所以，平時要精神愉快、性格開朗、意志堅強 ， 并善于從困境中解脫自己 。
飲食有規律
很多人在飲食上不能控制自己，遇到好吃的就猛吃一頓，不合口味的就餓一頓，這樣就易造成胃的蠕動功能紊亂，進而使胃壁內的神經叢功能亢進 ， 促進胃液的分泌，久而久之就會出現胃炎或胃潰瘍 。因此，飲食應該定時定量 ， 千萬不要暴飲暴食 。
接著一起來了解下導致孕婦胃口不好的原因有哪些
1.激素分泌增加
懷孕之后，人類絨毛膜促性腺激素(HCG)量急速上升，產生刺激，進而打亂原有的內分泌系統平衡 ， 因此容易造成身體不適;此外 ， 黃體素具有松弛平滑肌的作用，懷孕初期的大量分泌，使腸胃的平滑肌松弛，使其蠕動變得較慢，并降低胃排空食物的速度 。綜合兩者，孕媽媽特別容易有惡心嘔吐、消化不良、食欲不振、脹氣、心灼痛等狀況 。
2.子宮重量的壓迫
初期內分泌失衡所產生的不舒服，到了懷孕中期慢慢穩定;但隨著邁入后期，日益變大而沉重的子宮，往上開始會頂到消化部位(胃、食道) ， 往下則壓迫排泄系統(大腸、膀胱)，于是反胃、飽脹感、便秘等都可能發生 。藍玉芬營養師補充說明，長期的便秘，不但有造成痔瘡的疑慮，還會導致腸胃消化的不適 。

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