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孕婦血壓高該怎么辦？做運動減輕壓力！

生活百科 血壓

在懷孕期間血壓高，也是很多人常見的一種現象 。下面要給大家分享的內容是：“孕婦血壓高該怎么辦 做運動減輕壓力”，一起來看下吧!
首先來看下孕婦血壓高該怎么辦：
仔細檢查你的藥物
有些藥物的副作用會導致高血壓 。向醫生咨詢目前使用的藥物，確認孕期使用是否安全 。
減輕壓力
不論懷孕與否，精神緊張都會導致血壓升高 。盡可能的消除已知的壓力誘因 。

孕婦血壓高該怎么辦？做運動減輕壓力！

文章插圖
【孕婦血壓高該怎么辦？做運動減輕壓力！】 監測體重
超重會引起高血壓，因此孕期體重增幅要保持在健康范圍內 。合理飲食和定期鍛煉能很好的控制孕期體重增長 。
嘗試控制自己的呼吸
呼吸技巧 ， 如橫膈膜呼吸法，有助于平息身體和內心，緩解壓力 。另外，運用橫膈膜(位于肺臟下部的肌肉)可以讓呼吸變得更強有力，減輕頸部和胸部其它肌肉的壓力 。
做運動
缺乏運動的女性患高血壓的概率比經常鍛煉的女性要高 。所以不管你是已經懷孕還是處于備孕期 ， 都要和醫生商量開始實行鍛煉計劃 。
聽音樂
研究表明，每天邊緩慢呼吸邊聽合適的音樂30分鐘以上，可以降低血壓 。
接著一起來了解下孕婦血壓高的癥狀有哪些
1、下肢水腫加重
妊娠期間高血壓的孕媽媽們，到了懷孕中期或者晚期的時候，下肢的腳面和腳踝的部位就會呈現出凹陷性水腫的輕裝，并且會逐漸加重 。這個時候就要及時到醫院看醫生了!
2、體重增長過快
在妊娠期間高血壓的話 ， 會有明顯的水腫，因為體內水鈉潴留就會引起體重的增加 。從懷孕的28周開始，一直到分娩為止，體重每周增加一斤是正常的范疇之內，如果高于一斤，就要注意高血壓了 。
3、血壓上升
妊娠期間要經常測量血壓 ， 如果發現血壓有不斷上升的趨勢 ， 就要注意高血壓了!孕期正常的血壓是90/60 mmHg左右，如果收縮壓升到130以上，舒張壓升到90，就是很嚴重的高血壓，需要及早治療 。

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