新媽媽在產后恢復期間，做好飲食的調理是相當的關鍵 ， 這樣會讓新媽媽更快更好恢復身體各項機能 ， 因此，本篇資訊 ， 親親寶貝小編就為新媽媽們推薦幾款，有助于產后恢復的食譜，以供新媽媽的參考 。
肉燜蠶豆瓣
材料 豬肉150克，蠶豆瓣350克 。
調料 鹽、料酒、植物油、胡椒粉、鮮湯、味精、水淀粉各適量 。
做法
1. 蠶豆瓣洗凈;豬肉洗凈，切成片 。
文章插圖
【有助于產后恢復的食譜推薦】有助于產后恢復的食譜推薦
2. 鍋置火上，放入植物油，將肉片炒松散 ， 放入蠶豆瓣同炒1分鐘，加入鮮湯、胡椒粉 。
溫馨小提示
味精、料酒，加蓋燜約5分鐘，淋入水淀粉勾芡 ， 加鹽調味即可 。
此菜味道鮮美 ， 營養豐富，產后食用可以幫助產婦恢復體能，提高免疫力 。
老鴨燉豬蹄
材料 凈老鴨1只、豬蹄1對 。
調料 香蔥1根 ， 生姜1塊，花椒少許，料酒、鹽各適量 。
做法
1. 老鴨洗凈，切成小塊 ， 放入沸水鍋中焯2分鐘撈出，瀝去血水，洗凈備用 。
2. 豬蹄刮盡毛垢 ， 洗凈，劈為2塊;生姜洗凈，切片;香蔥洗凈，切小段 。
3. 鍋內放適量清水 ， 將鴨塊與豬蹄同入鍋內，先用大火燒沸，撇去湯面上的浮沫，然后投入姜片、蔥段、料酒、花椒，用小火燉約2小時 ， 至豬蹄與鴨塊均脫骨，放入鹽調味即可 。
萵苣子粥
材料萵苣子15克，甘草6克，粳米100克 。
做法將萵苣子搗碎，加甘草，再加水200毫升同煮 ， 煮至水剩余100毫升時，濾汁去渣 。將濾汁，粳米一同入鍋 ， 加水同煮，米爛即成 。
功效萵苣子是菊科植物萵苣的種子，以顆粒飽滿 ， 干燥無雜質者為佳 。它性味苦寒，能下乳汁 ， 通小便 。甘草性味甘平，能和中緩急，調和諸藥 。粳米粥被譽為“世間第一補人之物” 。三物合用，是很好的催乳藥膳 。
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