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預防妊娠期糖尿病怎么做？

生活百科 懷孕注意事項

預防妊娠期糖尿病怎么做？哪些因素會導致妊娠期患糖尿?。吭釁謨植階?很多女性懷孕后，家人都希望給孕婦加強營養 ， 最終導致營養過剩，孕期該如何預防糖尿?。?
事實上，懷孕婦女不必刻意增加飲食，但營養一定要均衡，只需在健康飲食的基礎上增加一些自己和寶寶特殊時期的營養即可 。孕期根據生理特征和營養需要分為孕前期（孕前3~6月）、孕早期（孕1~12周）、孕中（孕13~27周）和末期（孕28周到分娩） 。
在孕前期，孕婦應多攝入富含葉酸的食物和補充葉酸，常吃含鐵豐富的食物，保證攝入加碘食鹽，適當增加海產品的攝入，戒煙、禁酒 。孕早期膳食清淡、適口、少食多餐，保證足夠富含碳水化合物的食物 。
孕中期和末期要多攝入富含葉酸的食物并補充葉酸，適當增加魚、禽、蛋、瘦肉、奶類、海產品的攝入量，適量活動，維持體重的適宜增長，禁煙戒酒，少吃刺激性食物 。伴隨著從孕中期開始的血容量和血紅蛋白的增加，孕婦成為缺鐵性貧血的高危人群 。胎兒也需要鐵儲備 。因此 ， 應多攝入含鐵豐富的食物 ， 如動物血、肝臟、瘦肉等，必要時可在醫生指導下補充小劑量的鐵劑 。注意多攝入富含維生素C的蔬果 ， 或在補鐵同時補充維生素C，以促進鐵的吸收 。

預防妊娠期糖尿病怎么做？

文章插圖
少食多餐搭配好 很多孕婦錯誤的認為大魚大肉才最營養，其實孕婦的飲食應以“大眾菜、大眾飯”為主，做到粗細搭配、葷素搭配，一些粗糧尤其是高粱米、玉米等都適合孕婦食用 。很多孕婦時常會有饑餓感，這是正常的生理反應，也是孕婦不易做到飲食適當的重要原因 。因此，孕婦的飲食中應加一些低能量而有飽腹感的食品，如山芋、土豆等 。
實行加餐制，少吃多餐，這樣不僅可以保證每日營養的攝取，更主要的是孕婦不會產生饑餓感 。這樣就可以適當地控制飲食了 。孕期對鐵和鈣的需求量增多 ， 孕婦應多補充含鐵較多的黑色食品，如黑木耳、黑芝麻等；補充鈣質每天可飲用一杯牛奶；每天食用1至2個雞蛋，保證足量的蛋白質；飲食中增加魚、蝦、豆制品的攝入量，減少或最好不要食用動物肝臟 。
水果雖好巧選擇 孕婦堅持食用水果，體內不會缺乏各種維生素，對胎兒的發育比較好 。但孕婦不宜吃太多很甜的水果，更不能把水果當作正餐 ， 否則容易導致體內血糖升高，還可能會引發妊娠糖尿病 。孕婦首選含糖量相對較低的水果，如西瓜、蘋果、梨、橘子、桃、葡萄等，而且每天吃水果不要超過500克 。有妊娠期糖代謝異?；蚴侨焉锾悄虿〉脑袐D還要減半，建議最好等血糖控制平穩后再吃水果 。
【預防妊娠期糖尿病怎么做？】 體重急增早就醫 在懷孕期間，孕婦們應當做好定期產檢，避免妊娠期糖尿病 。在懷孕期間，體重慢慢增加是有規律的，孕婦通過自己體重的變化也可以判斷寶寶在自己體內生長發育是否正常 。
一般初期每周約增加1公斤，中期后每周增加0.5公斤，整個孕期最理想是增加10~14公斤 。但因為每個人的體質不一樣，孕婦如發覺自己體重過重或過輕，就應該及時到醫院來檢查了 。
需要提醒的是，產后恢復正常的“糖”媽媽們也要繼續關注自己的血糖，多多運動、合理膳食，才能避免糖尿病纏身 。

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