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這種東西吃多了，孕媽和寶寶容易得近視眼？

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視力對于一個人來說非常重要，有些小朋友年紀輕輕視力就不行，其實這種東西吃多了，孕媽和寶寶容易得近視眼？
據調查，我國現有盲人500多萬 ， 低視力人近千萬，尤其是在兒童及青少年當中，患病率極高 。全國學生體質健康調研最新數據表明，我國小學生近視眼發病率為22.8％，中學生為55.2％，高中生為70.3％ 。
小編如今已到“而立之年”，多么希望自己還能擁有寶寶那樣明亮清澈的雙眸，可惜現在很多小孩子、剛剛入校的小學生就早早戴上眼鏡了，似乎成了一種潮流、一種時尚 。
很多人會說，為什么以前的人讀書，光線條件比現在差多了，而且也不怎么注重用眼衛生 ， 近視眼的比例也沒現在高?。?

這種東西吃多了，孕媽和寶寶容易得近視眼？

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為什么越來越多的孩子得近視眼？
但是科學家經過多年調查研究后發現，近視的根本原因并不是我們想得那樣，而是我們的飲食習慣的變化：
（1） 飲食越來越精細，餐桌上都是加工后的精米、精面，粗糧攝入太少；
（2） 含糖食物、飲料攝入過多 。而且，飲食習慣的改變不僅影響著我們自己，也在潛移默化中影響著下一代 。因為，當孩子還是胎寶寶時，孕媽媽攝入過多的糖分，會導致孩子晶體發育過早 。
正常情況下，新生兒都有一定程度的遠視，這是正常的“生理性遠視”；隨著還在的眼球發育（主要集中在7歲以前） ， 眼屈光度會漸漸向近視方向移動，“遠視眼”也會漸漸過渡到“正視眼” 。
那么，問題來了 ， 孕期攝入過多糖分會導致晶體發育早，這難道不好嗎？因為這會導致孩子直接跳過“生理性遠視”階段，生下來就是“正視眼” ， 這就縮短了發展到了“近視眼”的時間，近視的孩子也就越來越多了 。
更嚴重的是，寶寶不僅在娘胎里就沒有受到“好待遇” ， 出生后的成長環境也令人堪憂，同樣粗糧攝入不夠，再加上各種含糖較高的零食、飲料，先天后天共同作用 ， 寶寶不近視真的很難！
孕媽媽怎么吃才能生出可愛的“明眸”寶寶？
孕媽媽在孕期的飲食習慣與胎兒視力發育直接相關，為了寶寶有一雙明亮健康的雙眸，孕媽媽吃什么比較好呢？
（1）多吃粗糧
隨著生活水平的提高 ， 我們的飲食越來越精細，粗糧正逐漸被細糧和高糖飲食所代替，如精米、精面、飲料等，雖然口感不錯 ， 但營養所剩無幾 。以精米為例，在加工的過程中，一層層脫殼會導致維生素大量流失，可想而知對眼睛的益處幾乎全無 。
（2） 適量吃優質魚類
孕媽媽要多吃魚肉，尤其海魚，如沙丁魚等 。因為此類魚所含DHA更豐富，而DHA又是構成神經膜的重要元素，可以幫助腹中胎兒視力正常發育 。但不建議媽媽們吃魚類罐頭食品，最好購買鮮魚自己烹飪 。
【這種東西吃多了，孕媽和寶寶容易得近視眼？】 （3）吃鈣含量豐富的食物
鈣，不僅對孕婦的健康非常重要，更是保護胎兒健康發育的重要元素 。醫學研究發現 ， 缺鈣的孕婦所生的寶寶在少年時患近視眼的幾率高于不缺鈣孕婦所生寶寶的3倍 。因此，懷孕期間補充足夠的鈣是非常必要的，海帶、紫菜、黑木耳、奶制品中都含有豐富的鈣，需要注意的是每日最高攝入量不要超過2000毫克 。
（4） 含胡蘿卜素的食品及綠葉蔬菜
孕媽媽要多吃含胡蘿卜素的食品及綠葉蔬菜 ， 防止維生素A、B、E缺乏 。尤其孕早期 ， 妊娠反應強烈，持續時間長，嚴重時甚至無法正常進食，所以孕媽媽一定要注意維生素和微量元素的補充 ， 保證胎兒的健康發育 。

如何呵護寶寶視力？
寶寶并非出生就擁有2.0的視力，而是隨著外界的刺激才慢慢發育出各種視覺機能 。一般來說，寶寶出生后到3歲前是寶寶視力發育的重要階段，那么呵護寶寶視力的技巧如下：
（1）全面均衡營養
寶寶從4-6個月添加輔食開始，就要做到飲食均衡、全面營養 。對嬰幼兒眼睛有重要作用的營養有維生素A（如動物肝臟、蛋類、奶類等）、維生素B1、維生素C、維生素D、維生素E、DHA（如深海魚類和貝類等）、葉黃素（如菠菜、胡蘿卜、甘藍）等 。
（2）控制甜食
給寶寶吃太多甜食會導致鈣的流失，既影響寶寶身高發育，也容易近視，所以盡量不給寶寶吃太甜的水果（比如荔枝、桂圓等） ， 也不要在純牛奶中放糖 ， 適當控制糖分的攝入 。
（3）科學用眼
寶寶房間的燈光不宜過亮，避免眼睛受到強光的直接刺激，也不宜過暗 ， 以免增加視覺疲勞；寶寶看書、識字的時候 ， 眼睛和書本應保持一定距離，保持正確坐姿，應每隔20分鐘休息片刻，避免用眼疲勞；現在家長在寶寶哭鬧時塞給他一個IPH、ONE、IPAD玩游戲，其實這樣做很不對，因為寶寶長時間盯著屏幕玩游戲容易視覺疲勞甚至近視 。家長應定時收回手機或選擇其他安撫方式 。
（4） 適量運動
每天讓寶寶運動半小時，有利于保證鈣質和各種維生素的吸收 。選在空曠的地方運動，可以讓寶寶視覺開闊，緩解眼睛疲勞 。但戶外運動的時候要避免陽光直射寶寶眼睛 ， 可以帶遮陽帽或在樹蔭下運動 。

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