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孕晚期喝什么湯好？這5款湯美味又營養！

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在孕期多喝一些湯是非常有好處的，但是應該喝什么湯呢？今天小編給大家介紹的是孕晚期喝什么湯好？這5款湯美味又營養！
湯很多人都喜歡喝，如：肉湯，排骨湯，冬瓜湯等 。其實孕婦喝湯對身體和胎兒都是有很大好處的 。
推薦5款既美味又營養的湯：
南瓜濃湯
材料：南瓜蓉 ， 蘑菇，洋蔥，鹽適量，鮮奶，枸杞子，食用油等各適量 。
做法：洋蔥和蘑菇洗凈切絲備用，南瓜去皮切塊 ， 入鍋蒸熟，油熱后，加入蘑菇和洋蔥炒出香味，加入南瓜蓉和適量的清水煮 ， 待滾后加奶，攪拌均勻，最好加幾粒枸杞子裝飾一下即可出鍋 。
鯽魚豆腐湯
材料：鯽魚，豆腐，蔥姜，料酒，鹽等各適量 。
做法：洗干凈魚 ， 然后抹上鹽腌一會，之后抹點黃酒再腌一會，豆腐在沸水中焯一下 ， 去豆腥味，用生姜片在魚身上來回涂抹 ， 把魚在鍋里煎成金黃色，把鍋里的油倒出來 ， 鍋中添水 ， 加入姜片，蔥段，加熱至水微開的時候把魚放入小火燉 ， 加入調料鹽和黃酒，燉二十分鐘左右，快出鍋前把豆腐加進去 。

孕晚期喝什么湯好？這5款湯美味又營養！

文章插圖
鯽魚豆腐湯
仲景羊肉湯
材料：羊肉 ， 生姜，當歸，胡椒面 ， 蔥，料酒，鹽各適量 。
做法：當歸 ， 生姜用清水洗凈，切成大片，羊肉去骨，剔去筋膜，入沸水，去血水，撈出晾涼后切成條，沙鍋中放上適量的清水 ， 把切好的羊肉，當歸，生姜放在鍋內，大火燒開撇去浮沫，改用小火燉煮一個小時，羊肉熟透即可 。
菠菜魚片湯
材料：鯉魚肉，菠菜，火腿肉 ， 料酒，蔥段，姜片，鹽 ， 味精各適量 。
做法：將鯉魚處理好內臟洗凈后切成薄片，用鹽，料酒腌漬半個小時，菠菜洗凈切碎 ， 火腿切末，鍋上火放上豬油，待油燒至五成熱時下入姜片，蔥段 ， 爆出香味再下魚片略煎，然后加入適量的清水，用大火煮沸，改用小火燜20分鐘左右，放上菠菜段，調好味 ， 撒上火腿末，放味精，盛在湯碗即可食用 。
番茄腰花湯
材料：牛腰子，胡蘿卜，芹菜，酸黃瓜，香桃1片，黃油 ， 蔥頭，味精，砂糖，清湯，胡椒粒，香葉，鹽各適量 。
做法：先將蔥頭 ， 胡蘿卜，芹菜去皮洗凈 ， 胡蘿卜，蔥頭切成片 ， 芹菜切成絲 ， 酸黃瓜去皮，去籽，切成片，起小湯鍋一個 ， 放上黃油，把黃油燒熱 ， 下入蔥頭，胡蘿卜，芹菜，在火上翻炒，最后下胡椒粒 ， 香葉 ， 炒到蔥頭五成熟時，下入番茄醬，炒出紅油，倒入清湯，放上酸黃瓜 ， 鹽 ， 砂糖，香桃片，在微火上煮，牛腰子片開 ， 去腰臊，在腰子的里面劃上十字花刀，切成厚片，放在沸水鍋中氽一下撈出，把臟沫洗去，放在湯鍋里，調好味 ， 見開即可，上桌時，
適合孕晚期吃的食品：
1)多吃含有豐富膠原蛋白的食品，如豬蹄等，有助于增加皮膚的彈性 。
2)多吃鯽魚、鯉魚、蘿卜和冬瓜等食物 ， 有助于緩解水腫癥狀 。
3)多吃核桃、芝麻和花生等含不飽和脂肪酸豐富的食物，以及雞肉、魚肉等易于消化吸收且含豐富蛋白質的食物 。
4)多選用芹菜和萵苣等含有豐富的維生素和礦物質的食物 。
5)經常吃一些富含碘的食物，如海帶和魷魚等 。
孕晚期的營養原則
1、進入妊娠后期，除滿足胎兒生長發育所需外，孕婦和胎兒體內還要儲存一些營養素，所以對營養素需求量增加 。要增加每日進餐次數和進食量 ， 使膳食中各種營養素和能量能滿足孕婦和胎兒需要 。
2、這時期要補充足量的鈣 。妊娠晚期準媽媽對鈣的需要量明顯增加，因為胎兒牙齒、骨骼鈣化需要大量的鈣，準媽媽要多喝骨頭湯、蝦皮湯，多吃芝麻、海帶、動物肝臟、蛋 。
【孕晚期喝什么湯好？這5款湯美味又營養！】 3、此外 ， 應補充足量的維生素B 。孕晚期準媽媽維生素B不足，會出現類似早孕反應的癥狀，甚至影響生產時準媽媽的子宮收縮，導致難產，因此準媽媽要多吃富含維生素B的粗糧 。

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