核桃
說到補腦、健腦的堅果類，大家首先就會想到核桃 。因為核桃含有的磷脂，在人類大腦中承擔著傳遞信息的重要功能，孕婦食用后能補充腦力、提高記憶力 ， 對胎兒智力發育也有好處 。
提醒：不過孕婦一次不能吃太多核桃 ， 否則會影響消化 ， 建議一天四五個即可 。
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2碧根果碧根果也有補腎健腦，補中益氣的作用 。碧根果富含蛋白質、胡蘿卜素、粗纖維、鈣、磷、鐵及維生素c、b1、b2等，特別是含有微量元素鋅和錳，是腦垂體的重要成分，有益于胎兒腦部發育，能起到健腦益智作用 。
提醒：孕婦每天吃碧根果不能超過5個，太多則容易發胖還會影響血脂 。
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3開心果【孕婦吃什么堅果對胎兒智力有益 這7種益智堅果不可錯過】 開心果富含維生素E，蛋白質，糖，脂肪酸，亞油酸等營養，有研究證明，妊娠期每天吃5到8粒的開水果可有助于寶寶DHA的形成，對將來寶寶智力的發育具有很大的幫助 。
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4榛子榛子中的煙酸 ， B族維生素，胡蘿卜素 ， 脂肪，鈣，鐵 ， 磷等微量元素的含量都很豐富，都是孕期胎兒發育所需的營養 。且有研究發現 ， 妊娠期間經常食用榛子不僅有助于胎兒腦部的發育，同時對于孩子的視力也有很大的幫助的 。
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