對于新媽媽來說 ， 在月子期間，要注意各項保健工作，特別是對于一些有助于產后恢復的動作 ， 新媽媽一定要做，在這里 ， 親親寶貝小編就告訴新媽媽們，產后恢復要做的幾個簡單動作 。
一、呼吸運動
仰臥，兩臂放在后腦，深呼吸，使腹壁下陷，而使內臟牽向上方，然后將氣呼出 。
二、舉腿運動
產后的媽媽們可以這樣做 ， 仰臥、兩臂要伸直，要平放在身邊，左右腿也要輪流舉高，要與身體成一直角，這就可以加強腹直肌的力量 。
【產后恢復要做的幾個簡單動作】

文章插圖
產后恢復要做的幾個簡單動作
三、縮肛運動
兩膝分開，再用力合攏，同時用力收縮及放松肛門 。這方法可鍛煉骨盆底肌肉，預防肌肉松弛和尿失禁 。
四、胸膝運動
跪姿 ， 兩膝分開，胸與肩部放在床面，頭側向一邊 ?？稍诋a后10至14天開始做 。目的，防止子宮后位 。

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