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孕婦飯后立即做這5件事，會影響胎兒健康！

生活百科 懷孕護理

【孕婦飯后立即做這5件事，會影響胎兒健康！】 孕婦雖然需要非常注意營養，但是如何吃得健康很重要 。比如：孕媽飯后就不適合馬上做這5件事，為了胎兒健康，孕媽一定要注意!
孕婦哪些事應避免飯后進行?
1、立即食用水果
很多人以為飯后吃水果可以幫助結腸蠕動，然而實際上，食物進入胃部后需要1~2小時的時間才能消化和消除 。如果你在飯后吃很多水果 ， 會導致食物阻塞在胃部，造成消化不良 。

孕婦飯后立即做這5件事，會影響胎兒健康！

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2、立即洗澡沐浴
吃飯后洗澡會影響你的消化能力 。洗澡時，皮膚的血管升起，血液循環強烈，消化系統的血液輸出會減少，因而降低消化能力 。饑餓時也不應該洗澡，因為血糖低會使你虛弱 ， 甚至昏倒 。
懷孕期間吃的健康很重要 。
3、閱讀書籍看報
閱讀書籍或報紙會使血液聚集在大腦中，這會使消化系統的血液變少，并影響胃液，而且消化系統會很長一段時間不舒服，脹氣或疼痛 。
4、立即飲用熱茶
很多人認為喝茶可以幫助消化和清潔口腔，但實際上，大量的茶會進入胃部 ， 并使消化系統的胃液變弱，影響消化過程 。此外，茶葉中的單寧酸會與未消化的蛋白質結合，影響吸收 。
5、進行強烈運動
進食后 ， 你的血液會累積在胃、肝、胰腺等器官 。因此，進食后運動會導致血液中的氧氣流動到肌肉上，使消化系統血液變少，影響消化和食物吸收 。
6、飯后過一個小時再喝水
飯后立即喝水是一個壞習慣 ， 因為水會沖走胃里面的消化酶和降低消化酶產生的作用，影響了食物的消化和吸收 ， 長期出現這樣的情況，孕媽營養不良，直接影響胎兒的發育 。
孕婦飯后散步要注意什么?
1、散步可以改善胎盤的供血量，有利于孕婦和胎兒的健康 。不過要注意 ， 一般醫學上認為飯后半個小時再去運動比較好，飯后馬上運動會增加四肢的血液供應，相對減少了胃和其它器官的血液供應，從而增加了食物在胃里的存留時間，加大了胃的負擔和食物對胎兒的壓迫時間
2、消除脂肪 。豐盛的晚餐吃完后不運動，就很容易導致營養過剩 ， 形成堆積而導致肥胖;所以孕婦飯后散步可以適當消除脂肪，讓自己更健康 。
3、孕婦散步時，每分鐘60-80步，每次30分鐘左右，散步要不急不緩 。散步時可配合擦雙手、浴眼、浴鼻、浴面等活動 ， 以增強健身效果 。經常散步，還可以松弛神經，消除大腦疲勞，穩定情緒，保持心情愉快 。
4、清晨或傍晚空氣質量很好 ， 氧分含量高 ， 散步本身就是一項有氧運動，孕婦血液中的氧分含量高，直接會傳到胎兒體內，促進各種器官健康發育，對胎兒很有用 。
5、對孕婦來說，散步乃是鍛煉心臟血管的最佳方式之一，有節奏的步行 ， 可以使腿肌、腹壁肌、心肌加強活動 。而在平坦的草地上散步是最佳的選擇 ， 不會給膝蓋和腳踝帶來傷害 。
6、特別是在孕晚期，散步能增加孕婦盆腔的收縮功能，可以幫助胎兒下降入盆 。此外散步還可以松弛骨盆韌帶，增加腹肌的彈性，為分娩做好準備 。

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