【10個孕媽3個貧血，怎么補？】 很多女性都有貧血的癥狀，那么面對這種狀況應該怎么辦呢？尤其是對于孕期的女性來說 ， 10個孕媽3個貧血，怎么補？
第一次產檢時我們都會驗血，醫生會以此來衡量看我們是否有貧血 。這些檢查中有一項是檢測血漿中的紅細胞百分比 ， 即紅細胞壓積 。還有一項血紅蛋白是檢測血液中的血紅蛋白量，以克為單位 。妊娠以后，隨著胎兒的生長發育 ， 胎盤與臍帶的生長，需鐵量也大量增加，而從每日膳食中鐵的吸收率僅為10-20% ， 如果膳食中鐵的供給量少，孕媽又沒有額外補充鐵劑 ， 很容易發生缺鐵性貧血 。
一般來說，在孕中期以后，無論準媽媽是否存在貧血問題，醫生都會給開一些鐵劑來補充，這些鐵劑在孕期服用是安全的 。準媽媽要保持良好的情緒 。每天都心情愉悅，保持好心情 ， 不但可以增強自身機體的免疫力，還可以促進體內骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來，從而起到預防貧血的作用 ， 同時還能令皮膚紅潤，面有光澤 。
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下面這些食物中都含有豐富的鐵元素，接下來幾個星期我會交替食用，也推薦給大家：
1.堅果、種子
瓜子和芝麻是首選 。這兩種小零食中含有豐富的鐵元素 ， 我可以把它放在手袋里，或者放在主食里 。
2.麩麥片
早餐多吃谷物可以補鐵 。每食用一次麥片可以補充18mg鐵 。但食物中鐵的吸收率僅為10%到15% 。所以早餐喝一杯加麥片橙汁可以補鐵，這是早餐的最佳選擇 。
3.蛋黃
雖然雞蛋中含的鐵元素不是最高的，但蛋黃可以補鐵 。早餐吃菠菜雞蛋卷 ， 補充豐富的鐵元素 。
4.菠菜
菠菜是我最愛的食物之一 。我喜歡把它加在面條里，菠菜是含鐵元素最高的蔬菜 。
5.紅肉
我不是個素食主義者，但我們家很少吃紅肉，因為我老公不太喜歡吃 。他特別喜歡小動物 。雖然如此 ， 但我有時候必須要吃些紅肉 。醫生告訴我，每周要最少吃3次牛肉 。
6.藍莓
牛奶燕麥，再加些藍莓 。藍莓是含有豐富的鐵元素 。
7.葡萄干
葡萄干、桃干、杏干、梅干，都含有豐富的鐵元素 。
8.土豆
土豆含有豐富的維生素C和鉀，不含脂肪和膽固醇 ?？梢源龠M鐵元素的吸收 。
你還有什么孕期補血的小秘訣嗎，說說看咯~
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