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產后增加乳汁多用飲食調理

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每個產后母乳喂養的新媽媽 ， 都希望自己的乳汁充足，這樣才能讓寶寶有足夠多的營養，在這里，親親寶貝小編就為新媽媽們推薦幾款 ， 產后增加乳汁的飲食調理食譜，讓新媽媽們早日完成此心愿 。

產后增加乳汁多用飲食調理

文章插圖
產后增加乳汁多用飲食調理
花生大米粥
原料：熟花生仁50克 ， 低脂鮮牛奶250毫升，大米150克 ， 白糖些許 。
制作：先將大米放入鍋里煮粥，熟時加入花生仁和低脂鮮牛奶，拌上白糖即成 。每天分2次即早午或早晚各1次喝完 。
營養小秘密：
花生仁性平味甘，可以醒脾益氣，潤腸通便 ， 具有催乳、止血及補血的功效 。
鯽魚鮮湯
原料：鮮鯽魚500克，通草6克 ， 精鹽些許 。
制作：先把新鮮鯽魚去鱗、除去內臟 ， 再加上通草煮湯，每天吃魚喝湯2次，連喝3-5天 。
營養小秘密：
鯽魚能和中補虛 ， 滲濕利水，溫中順氣，具有消腫、利水、通乳之功效;通草也可通氣下乳，與鯽魚相配時效果更佳，但鯽魚湯宜淡食 。
蝦仁餛飩湯
原料：新鮮蝦仁50克 ， 豬絞肉50克，胡蘿卜15克，蔥末20克 ， 姜末10克 ， 餛飩皮8-10片，香菜些許，高湯、精鹽、胡椒、麻油適量 。
制作：先將蝦仁、絞肉、胡蘿卜、蔥、姜在一起剁碎，加入調料拌勻;把做成的餡料分成8-10份 ， 包入餛飩皮中 ， 再放在沸水中燙熟;鍋里加高湯煮開，放入已燙熟的餛飩，再加香菜、蔥末、胡椒、麻油等調味料 。
營養小秘密：
【產后增加乳汁多用飲食調理】蝦仁性溫味咸，富含蛋白質、脂肪及各種維生素 ， 對產后血虛、乳汁缺乏很有幫助 。

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