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產后陰道恢復如何鍛煉最有效

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對于所有新媽媽來說，產后陰道都會有不同程度的變松 ， 因此產后陰道恢復就成了新媽媽恢復事項中的重點了，對于產后陰道恢復，專家建議從運動開始，那么怎樣鍛煉最有效呢?下面請看看專家對此給出的指導方案吧 。

產后陰道恢復如何鍛煉最有效

文章插圖
產后陰道恢復如何鍛煉最有效
專家提醒：女性應該在產后盡早進行恢復性鍛煉 ， 而且應該特別注重盆腔肌肉的運動 。
那么，產后女性，或者已經出現陰道松弛的女性該如何進行盆腔肌肉鍛煉呢?我國傳統的養生功法“收肛提氣”方法能很好地鍛煉盆腔肌肉 。
【產后陰道恢復如何鍛煉最有效】方法是：
每天早晚在空氣清新的地方，深吸氣后閉氣 。同時如忍大、小便狀收縮肛門，如此反復100次以上 。當習慣了以后，平時生活中都可以進行，不在于次數的多少，有時間就可以進行上述鍛煉 。經過一定時間的訓練，盆腔肌肉的張力就會大大改善，陰道周圍肌肉也就變得豐實、有力，陰道松弛就可以不藥而愈了 。
而國外的“中斷排尿”訓練也可以提高陰道周圍肌肉張力的 ， 方法是：小便時進行排尿中斷鍛煉，排尿一半時忍著不排讓尿液中斷，稍停后再繼續排尿 。如此反復 。經過一段時間的鍛煉后，陰道周圍肌肉張力提高，陰道就真的能恢復“青春”了 。
相關問題引出：產后恢復能做陰道緊縮術嗎？
專家提醒：以下四種情況不適合做陰道“緊縮”術！
一是陰道前壁膨出，這是婦科的一種疾病 ， 必須通過婦科手術治療，通過“緊縮”術不能解決問題;二是有陰道炎癥的;三是有嚴重的宮頸炎的;四是有高血壓等疾病的 。另外沒有生過孩子的、剖宮產的都不主張做“緊縮”術 。

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