有些準媽媽在孕期總是睡不好覺，那么面對這種情況應該怎么辦呢？孕晚期總是睡不好？試試這4招！
孕期睡不好是困擾很多孕媽的問題，尤其是到了孕晚期，日益增大的腹部 ， 無論用哪一種睡姿都很難睡得安穩 。
當初到了孕晚期，碩大的肚子頂得整個人呼吸都困難，經常半宿半宿地睡不著 。經常一到后半夜，Mommy就會坐起來，倚靠在床頭瞇一會，或是到貴妃椅上稍微躺會兒 ， 就這樣慢慢折騰熬到天亮 。
【孕晚期總是睡不好？試試這4招！】 那種想睡但又睡不著的感覺，簡直太痛苦 。最關鍵的是，在孕期如果睡不好的話，還會對孕媽和胎寶寶的健康造成影響 。
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孕媽如果睡不好，食欲會跟著下降，心情也會變得煩躁，這對胎寶寶的發育是十分不利的，沒有足夠的營養支撐，胎寶寶的體形可能偏小，智力發育也可能會受到影響 。而焦慮、煩躁這些情緒也容易讓孕媽媽變得郁郁寡歡 。
可是孕晚期想要睡一個好覺 ， 真的比登天還難 。Mommy當初也是這么慢慢熬過來的，怎么會不知道其中的辛酸？
調整睡姿
到了孕晚期，很多孕媽會為了胎寶寶的健康 ， 盡量讓自己保持左側睡這一睡姿 。Mommy建議，可以適當變換睡姿，左側睡感到不舒服的時候 ， 也可以適當右側睡一會兒 。
這樣既不會對胎兒造成太大的影響，也能減緩孕媽長期左側睡的不適 。除此之外，到了孕晚期，孕媽還可以借助孕婦枕這樣的孕期睡眠神器來幫自己改善睡眠 。
如果沒有孕婦枕，孕媽可以在肚子下方、腰背部和腳部各墊一個枕頭，起到承托的作用 ， 盡量使自己睡得舒適一點，提高睡眠質量 。
飲食調理
孕期很多孕媽都會有腿腳抽筋的現象，半夜睡得好好的，突然一下腿抽筋了，疼得半死，然后睡意全無 。
孕媽在孕期適當補鈣，多吃含鈣高的食物 ， 例如蝦皮、牛奶、豆制品、芝麻等 。如果食補的效果不明顯的話，最好在醫生的指導下服用鈣劑 。
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放松心情
越是臨近孕晚期，孕媽媽越容易焦慮緊張 ， 擔心胎寶寶的安全，擔心生產時無法忍受疼痛，害怕無法順產……壓力過大 ， 精神過于緊張，睡眠質量自然也不會太高 。
建議孕媽到孕晚期的時候，睡前聽一點舒緩的音樂，喝杯熱牛奶 ， 幫助放松心情，輕松入眠 。
如果心里有什么想法，要及時跟家人溝通，積極地尋求幫助與支持 。平時里，多多調節自己的心情，不要過于緊張與焦慮 。
入睡前少喝水
孕期尿頻是直接導致睡眠質量下降的主要禍首，因為日益增大的子宮會壓迫到膀胱，所以廁所成了孕媽們經常光顧的場所 。
有個孕媽朋友說自己自從懷孕后就沒有睡過整覺，一晚上起碼要起來上3、4次廁所 。
建議孕媽在入睡前3個小時左右盡量就不要喝水了 ， 晚餐也少吃利尿的食物，這樣就能減少晚上上廁所的次數，也就能稍微睡會兒安穩覺了 。
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