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孕期維生素吃不對，吃了也白瞎！

生活百科 補維生素

你在孕期會注意補充各種營養元素嗎？很多準媽媽知道需要補充葉酸，那么你知道需要補充維生素嗎？孕期維生素吃不對 ， 吃了也白瞎！
有的孕婦問蔡老師，家里已經有多維了，醫生還額外開了VE?。?葉酸啦，我都是晚上睡覺以前一口吞下 。
這樣好不好?。?
親，醫生開這些維生素片片都是為了創收的 ， 要依據實際情況來吃 。
下面蔡老師就以上的三種維生素講講吃法 。
不做一口悶的女漢紙
各位淑女童鞋 ， 不要再將所有片片一口悶了，我們來分分類 。

孕期維生素吃不對，吃了也白瞎！

文章插圖
1脂溶性維生素飯后吃
【孕期維生素吃不對，吃了也白瞎！】 多維里面含有水溶性和脂溶性兩種維生素，為了脂溶性維生素的 吸收在最油膩的那頓飯吃完后服用效果最好 。
Ve也是脂溶性維生素 ， 當然也一樣 。
2脂溶性維生素攝取注意總量
如果你同時又多維和Ve兩種片片，那么請看好劑量 。
脂溶性維生素有一個特征就是會在肝臟儲存，不容易缺乏，服用VE過量是有毒性的 。
看好自己服用的小片片，Ve每日的攝入量控制在300毫克以下為宜 。
建議在中午吃完飯后吃多維，晚上吃完飯單獨吃VE，
如果多維中VE的量已經夠了，就不必單獨再吃VE了 。
5葉酸不和水果或者VC一起吃
葉酸孕婦每日的攝取量是0.4mg-0.8mg，不超過1mg 。
葉酸則是水溶性的維生素 ， 所以睡覺前隨水吞服即可 。
因為葉酸遇到酸性物質會被破壞，而VC需要酸性條件才能吸收 ， 所以兩者存在吸收環境的沖突 。
一起補充相互之間的吸收都會受到影響，因此不建議一起吃 。兩者間隔一小時為宜 。
蔡老師是建議葉酸晚上睡覺以前吃，此時快休息了 ， 腸胃蠕動也減慢，胃酸也不多 。
還不耽誤白天吃含VC比較多的水果蔬菜 ， 或者吃含VC的維生素 。
如果復合維生素中含有葉酸（B9），也含有VC，
盡量選擇葉酸含量在0.8mg-1mg的復合維生素 。
4雙胎媽媽 ， 葉酸加倍
懷雙胞胎的準媽媽每天可以盡量吃到0.8毫克，兩個寶寶對葉酸的需求量會更高 。
另外，如果為了促進排卵而服用或注射了雌激素的準媽媽，以及在吃阿司匹林的準媽媽也需要每天攝入0.8毫克的葉酸 。
因為這些藥物會影響葉酸的吸收，所以需要按照上限來吃 ， 記住，0.8毫克喲！
5提前吃葉酸，保證身體基礎量
葉酸本身是水溶性的 ， 意味著過多的葉酸會隨著尿液排出體外 。
懷孕之前如果備孕的童鞋缺乏葉酸，本身對葉酸的吸收會增加，因此需要以前三個月補充 。
讓備孕媽媽本身缺乏葉酸的環境得到改善 ， 可以保證胎寶寶獲得足量的葉酸 。
因此提前三個月就是這個原因 。
還有童鞋很緊張，問蔡老師意外懷孕沒吃葉酸怎么辦 ?；蛘咦约捍志€條總是忘記吃怎么辦？
我們體內的葉酸每天都在流失，但我們每天也同樣攝入了一些含有葉酸的蔬果，只是量不是那么充足罷了 。
所以現在開始補充為時未晚，我們祈禱概率性的異常不要發生 。
另外葉酸應該在固定的時候吃，例如睡覺前，和刷牙洗臉放在一起，可以避免忘記 。

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