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產后恢復要注意些什么

生活百科 產后恢復

=產后身體的恢復對每個新媽媽來說，都是產后的重中之重，因此新媽媽們要引起重視，對于產后恢復，那具體需要注意些什么呢?請看本文專家對此給出的詳細指導 。

產后恢復要注意些什么

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產后恢復要注意些什么
1、環境：產婦居住的環境要安靜、舒適、陽光充足 。室內還要定時通風(但要避免對流風)，以保證空氣清新，給母嬰提供足夠的氧氣 。室溫一般應保持在18-22度，濕度為60%-65% 。如果是在冬季，為保持室內的濕度，可在暖氣上或爐火上放個水盆，讓水氣蒸發出來 。
【產后恢復要注意些什么】2、休息：產后要有充分的休息時間，否則產婦會出現焦慮、疲倦、精神抑郁，還會影響乳汁的分泌 。此外，每天爭取能有10小時的睡眠，睡時要采取側臥位，利于子宮復原 。
3、飲食：由于分娩時體力的消耗，再加上腹部肌肉的松弛 ， 所以產后胃腸道蠕動能力較弱，因此產后最初幾天應吃些清淡、易消化、營養豐富的食物 。要多喝些湯類，有助于下奶;多吃些水果、蔬菜，以補充人體需要的維生素 。哺乳的產婦還要補充含鈣的食品或者鈣劑 。每日熱量的供給為2700千卡-3000千卡，其中主食400克，雞蛋2個 ， 牛奶25 0克，肉類100克-150克 。豆制品100克，青菜和水果400克-500克 。飲食要均衡，少吃辛辣，三餐之外還應適當加餐 。
4、產后的活動：產后8小時可以在床上坐一會兒 。如分娩順利，產后12小時可以下床、上廁所 。產后24小時可以隨意活動，但要避免長時間站立、久蹲或做重活，以防子宮脫垂 。產后8周可逐漸恢復正常工作 。產后體操有助于形體恢復 。
5、清潔與衛生：產婦的個人衛生十分重要 ， 使用的衛生貼、會陰墊要經過消毒來菌 。
還要勤洗澡、勤換內衣，保持皮膚清潔與干燥 。如有會陰切開，傷口尚未拆線，每日要擦洗一次外陰 。飯后要漱口，按時刷牙，注意口腔衛生 。
6、注意惡露的變化：產后陰道排出的分泌物稱為惡露 。其中含有血液、壞死的子宮蛻膜和黏液 。惡露的顏色由血性逐漸變淺，量也逐漸減少，大約產后4個星期至6個星期干凈 。
7、月經的恢復：哺乳者月經會推遲，大約8周-10周恢復月經;有40%不哺乳的產婦于產后6周-8周月經來潮;只有10%-15%的哺乳婦女在產后6周月經來潮 。
8、產后復查：產后復查的目的是觀察產婦的身體是否恢復正常，接受健康教育和避孕指導，一般在產后6周-8周進行 。復查的內容包括測體重、血壓，檢查乳汁分泌情況 ， 盆腔檢查 ， 血、尿化驗，如有合并內、外科疾病者，還要做相應的一些檢查、化驗 。只有產后檢查正常了，才能恢復工作 。
9、性生活與避孕：產后生殖器恢到非妊娠狀態大約需要8周的時間 ， 所以一般2個月后才能有性生活 ， 否則會引起產褥感染 。約有20%的哺乳者月經雖未恢復，表現為閉經，但卻可以排卵，甚至妊娠，故仍采取避孕措施 。避孕方法以工具避孕為宜，如陰莖套、宮內節育器等 。不哺乳的產婦可以口服避孕藥物 ， 因為復合型避孕藥中含有雌激素成分 ， 可以抑制乳汁分泌 。

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