1000千焦的熱量需要運動多久
【1000千焦的熱量需要運動多久】
如果每半小時消耗熱量三百卡 ， 所以一千大卡的話估計要跑一個小時半 。跑步的話，一般是需要一個半小時到兩個小時左右 。具體要看跑步的時速還有運動的強度決定能消耗多少的熱量 。
運動是一個循序漸進的過程，剛開始的時候建議不要過于激烈，否則難以堅持 ， 而且可能會損害到的關節 ， 建議在有經驗的教練的指導下進行鍛煉效果更好 。
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