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一公里跑步幾分鐘合格

一公里跑步


【一公里跑步幾分鐘合格】3分40秒左右 。專業運動員1公里在2分20秒左右，世界記錄是2分11秒，正常成年人的健身速度是10公里/小時 ， 即6分鐘1公里 ， 但業余運動員或學生參加1公里跑步比賽即3分40秒合格 。跑步前心情輕松 ， 穿運動鞋，熱身時喝少量水，跑的時候，速度均勻 ， 用鼻子跟著步伐的節奏來呼吸 ， 即可獲得良好成績 。跑完步，先快速呼吸，等到氣息穩定時，就可以喝水 ， 盡量不要坐下，先走幾分鐘 。合理跑步有利于預防疾病、鍛煉肺活量、提升生活質量等 。
馬拉松是一項考驗耐力的長跑運動，在1896年的首屆奧林匹克運動會中已列為正式競賽項目之一 。馬拉松全程距離26英里385碼 ， 折合為42.195公里，分全程馬拉松、半程馬拉松和四分馬拉松三種 。其中全程馬拉松比賽最為普及 ， 一般提及馬拉松，即指全程馬拉松 。中國史上第一屆馬拉松比賽在南京舉辦，自近代體育傳入中國后，中國有記錄的首屆馬拉松比賽的賽道位于南京與鎮江之間 。其中賽道的最后一段路程，即南京的中山門到新模范馬路這一段 。1910年11月17日（農歷十月十六日），《時報》發出了一份比賽預告：“各報館鑒：長距離競走會從鎮江金山頂起，至南京勸業會紀念塔止 。十七（日）發足，十九（日）達會場” 。清末民初 ， “競走”是人們對于跑步比賽的通稱 。

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