仰臥起坐的正確做法中考
文章插圖
1、做完熱身運動以后 ， 平躺在墊子上，雙腿屈膝，小腿與地面形成45度角，腳底平穩踩住地面 。然后，將雙手虛放在雙耳的側面，起身時 ， 雙手向膝蓋移動 。
【仰臥起坐的正確做法中考】2、這時需要頸部和肩部放松，頭挺直，下巴與胸部分離，腹部肌肉用力，雙肩緩緩抬離地面，并配合呼吸 。
3、保持身體彎曲2~3秒，然后緩緩回到起始位置，配合吸氣 。如此反復幾組，就可以起到減肥瘦身，鍛煉腹部肌肉的作用 。
推薦閱讀
- 聯苯的點群怎么判斷
- 天下興亡匹夫有責是誰說的哪個朝代
- 月供車可以逾期多久
- 細糧的種類有哪些
- 電芯材料初級技師是干嘛的
- 洗油漆的水是什么水
- 天下興亡匹夫有責是誰說的名言
- 快手8484怎么拍
- a25a發動機是進口的嗎
- 洗手盆下水道反味兒的解決辦法