仰臥起坐的正確做法起不來怎么辦
【仰臥起坐的正確做法起不來怎么辦】
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1、糾正姿勢：仰臥起坐起不來是姿勢不對，用力方向不對 。
2、正確姿勢：仰臥，兩腿并攏 ， 兩手上舉 ， 利用腹肌收縮，兩臂向前擺動，迅速成坐姿 ， 上體繼續前屈，兩手觸腳面，低頭，還原成坐姿 。
3、提升腰腹部力量：仰臥起坐需要的是腰部與腹部的力量，無法完成說明自己的腰部力量和腹部力量不夠，可以先做一些鍛煉腰腹部的一些運動 。
4、初學仰臥起坐要循序漸進，從簡單做起，可以給頭部墊個枕頭，由高而低，之后再把枕頭逐漸拿掉 。
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