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瑜伽后多久可以洗澡

小知識


練完瑜伽馬上洗澡等于白練：現在練瑜伽的人越來越多，常聽一些人說，練習瑜伽后不能馬上洗澡，最好休息半個小時 。那什么時候洗澡比較合適呢？
專家介紹說，剛練完瑜伽就洗澡，不僅會使練習效果大打折扣，還會對身體造成不必要的損傷 。
剛結束練習時，身體往往處于極度興奮的狀態 ， 此時如果馬上洗熱水澡，會使血管急速擴張，血液流回大腦 ， 加大心臟的壓力 。而且忽冷忽熱的刺激會傷害身體 。一般提倡練習者 ， 尤其是患有關節炎的人，最好在練功前洗個澡，然后休息20分鐘到半個小時，這樣可以增加人體潔凈和輕松的感覺，提高身體的溫度，減少肌肉緊張 ， 幫助舒展身體，并打開各個關節 。清晨起床后就進行練習的人 ， 練前則不必洗澡 。
此外，瑜伽練習者還要注意進食問題 。瑜伽練習時 ， 身體的血液集中在局部肌肉或器官上，會影響對食物的消化和吸收 。因此要注意練習前后1小時保持空腹 。如果練習前有較強的饑餓感，可以喝一杯牛奶或吃點流質、易消化的食物 。練習后要休息至少半個小時再吃東西 。食用蔬果類最為適宜 。
【瑜伽后多久可以洗澡】需要提醒練習者，不要強求每個動作都完全伸展到教練的程度，應該是根據自己的限度或感到舒適為止 。

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