下腰有什么方法 下腰有什么注意事項
1、練舞蹈下腰的注意事項 。要注意不要太過于猛力，要不然會傷到筋骨，要點就是動作要平和一致，之后慢慢加大幅度才可以 。雙腳要與肩膀同寬：雙腳打開至肩寬 ， 雙臂向上伸直，五指打開,手心朝前 。下腰時 ， 上半身向后仰，頭抬起來向后找自己的腳后跟，身體和手都向腳后跟靠齊并往里卷 。下好以后 ， 手臂和膝蓋都盡力撐直 。
2、年齡偏小的學生腰的柔韌性不錯，但是手腳都沒有力量 ， 支撐不住身體，常常是用頭頂住地面下腰 。教師都要給學生以適當的幫助，保護她們，糾正下腰的姿態，告訴她們用力的部位和下腰的方法 。
【下腰有什么方法 下腰有什么注意事項】3、對年齡偏大，有一定基礎的學生，讓她們做甩腰訓練，加大訓練強度 。結束后注意做回腰練習：雙腳并攏蹲下來，雙手抱住雙膝，頭埋下來 。教師順著脊柱給學生做按摩，保護她們的脊柱不受到傷害 。
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