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冬季男人養腎護腰好方法 冬季男人養生

方法


【冬季男人養腎護腰好方法 冬季男人養生】如同女人的胸部和臉蛋一樣，腎和腰對于男人十分重要，可是冬季里男人應該如何護腰呢？在這個嚴冬中有哪些養腎護腰的好方法呢？握固、用腳后跟健走、摩腎腧、提踵顛足等都是有效的養腎護腰的方法，而對于寒冷冬季，按摩健身無疑是最佳的養腎方法了 。
冬季男人養腎護腰好方法 冬季男人養生

文章插圖
1、握固
將大拇指扣在手心，指尖位于無名指(第四指)的根部，然后屈曲其余四指 ， 稍稍用力，將大拇指握牢，如攢握寶貝一般 。
握固可以固守精氣神在體內，平時走路、坐車、閑聊、看電視時都可以握固 。
2、用腳后跟腱走
邁開大步，腳后跟先著地，不要彎曲膝蓋 。腿往前邁時，腳尖伸直如同踢球；前腳落地時，后腳腳尖踮起 。
腳后跟先著地，實際上就是刺激了“腎經”穴位 。經常用這種方式健走可以有效防治骨質疏松癥 。
3、摩腎腧
并腿坐于床沿，兩手掌對搓至手心發熱，分別按在后背腰部，上下按摩腰背腎腧穴，至有熱感為止 。
可早晚各一遍，每遍約200次，可補腎納氣 。
4、提踵顛足
提踵時五趾抓地，兩腿并攏，提肛收腹，肩向下沉，立項豎脊 ， 百會上領；向下顛足時身體放松，輕輕咬牙，先緩緩下落一半，而后輕震地面 。

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